Диета к лету: меню на неделю

На рынке питания стремительно набирает популярность услуга доставки диетического питания на дом. Хотите знать, как это работает?
 
Все просто: диетолог рассчитывает ваш ежедневный рацион по количеству калорий, учитывая индивидуальные ограничения, ваши вкусы и то, какого результата вы стремитесь достичь. Кому-то необходимо похудеть, кому-то – удержать вес. Вы оплачиваете стоимость блюд с доставкой на любое количество дней и питаетесь вкусно, полезно и разнообразно. Предлагаем заглянуть на кухню одной из таких компаний – GrinDin, чтобы убедиться: придерживаться такой диеты можно всю жизнь, если грамотно составить свой рацион и научиться некоторым правилам приготовления диетических блюд, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

День 1
   
Завтрак
Белковый омлет с зелеными овощами Обед
Суп-пюре из тыквы
   
Перекус
Груша в ванильно-брусничном маринаде Ужин
Рулет из телятины

День 2
   
Завтрак
Творожная запеканка с абрикосами Обед
Рулет из индейки с салатом
   
Перекус
Черничное суфле Ужин
Телячья вырезка с овощами гриль

День 3
   
Завтрак
Творог со свежими ягодами Обед
Салат из дайкона с креветками
   
Перекус
Молочная «Панна Котта» Ужин
Филе трески с овощами в конверте

Врач-диетолог Татьяна Залетова
Диетолог проекта здорового питания GrinDin, сотрудник НИИ питания РАМН

Я похудела на 8 кг и счастлива! Как теперь питаться, чтобы не набрать вес?
Для того чтобы удержать вес, нужно изменить систему питания раз и навсегда. Помните: старые привычки – старый вес, новые привычки – новый вес.

Вам нужно сбалансированное питание, т. е. употребление разнообразной пищи в умеренных количествах. Вот основные правила: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте.

Планируйте меню заранее, чтобы не было ситуаций, когда некогда и нечего поесть, так вы откажитесь от ночных перееданий. Съедайте не менее 400 г овощей и не менее 2 разных фруктов в день.

Избегайте полуфабрикатов, фастфуда и сладких напитков. Растительное масло, майонез и соусы ограничьте до 2 ст. л. в день. Сделайте ужин самым легким приемом пищи. Полностью отказываться от любимых калорийных блюд не обязательно. Но ешьте их 2 раза в неделю.

Инф. goodhouse.ru