• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Упражнения для мышц спины: советы

    Опубликовано: 2015-03-08 18:04:30

    Эти упражнения для мышц спины способствуют укреплению позвоночниа и созданию красивой спины. Ты знаешь о том, что позвоночник — это не просто соединение костей в определенном месте. На Востоке считают, что через позвоночный столб к нам поступает энергия из космоса. Если спина здорова — человек бодр, активен и жизнерадостен. Укрепить мышцы спины необходимо!

    1. Это упражнение растягивает и укрепляет мышцы спины, формирует осанку.
    Ляг на пол на живот. Сделай вдох. Ноги слегка разведены. Руки под грудью. На выдохе обопрись на руки, прогнись в спине и попытайся коснуться головой спины. Задержись в этом положении. Сделай 5 раз.

    2. Это упражнение формирует красивую осанку и помогает держать спину.
    Встань прямо. Сделай вдох. Живот и ягодицы втяни. Руки сожми в кольцо так, чтобы почувствовать, как соединяются лопатки. На выдохе сделай наклон вперед, по возможности под углом 90 градусов. Сделай 10 раз.

    3. Это упражнение укрепляет мышцы спины и ягодичные мышцы.
    Встань на пол на локти и мыски, ноги слегка согнуты в коленях. Сделай вдох. Спина ровная. На выдохе ноги и спина должны формировать единую ровную линию. Согнутые в коленях ноги распрями. Задержись на несколько минут. Сделай 15 раз.

    4. Это упражнение укрепляет мышцы спины и ягодичные мышцы.
    Ляг на пол. Ноги согнуты в коленях и слегка разведены в стороны. Сделай вдох. Обхвати руками ноги за щиколотки. На выдохе перенеси опору на плечи и попытайся прогнуться в позвоночнике, образуя своеобразную корзину. Сделай 15 раз.
     
    Инф. suzhenka.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.