Что такое фитнес на шпильках

Раньше была физкультура, лечебная физкультура, гимнастика и утренняя зарядка. Сейчас – фитнес, пилатес, калланетика и аквааэробика. А бывает даже что-нибудь посложнее. С латинскими аббревиатурами типа ABS мы уже более-менее научились разбираться. 

В смысле, мы понимаем, что речь идет не о блокировке тормозов в автомобиле. Но жизнь все время меняется, и каждый сезон на рынок выпускаются новые изобретения фитнес индустрии. Во многом это связано с тем, что основной потребитель групповых фитнес услуг – женщины (мужчины все-таки традиционно предпочитают качалку). А женщинам быстро становится скучно. Вот и приходится все время что-то генерировать, чтобы и весело было и с пользой.

Предлагаем краткий обзор фитнес направлений, не так давно пересекших границу нашей родины.

NIA
Вольная трактовка аббревиатуры NIA – «нервно-мышечное взаимодействие». NIA как фитнес-движение возникло в США в конце 80-х годов, но только сейчас добралось до России. Это направление можно назвать синтезом аэробики и психотерапии. От последней - акцент на снятие психологических зажимов, избавления от стресса и приобретение навыков релаксации. Внешне программа представляет собой своеобразный аэробный микс: она включает в себя элементы пилатеса, аэробики, йоги, тай-чи, народного танца и джаза. Задача NIA – научиться расслаблять и слушать свое тело. Проще всего это сделать в размеренном и плавном движении. Для этого во время тренировки звучит спокойная, но в то же время не медитативная музыка. Со стороны занятие напоминает хаотичное броуновское движение, но в этом движении – суть. NIA отлично тренирует нервную систему, снимает стресс и плюс к этому дает классическую нагрузку на все группы мышц. Единственный недостаток NIA заключается в том, что направление это для нас новое, и хороших инструкторов пока очень мало. Далеко не все фитнес клубы могут позволить себе специалиста с иностранным дипломом, а самодеятельность здесь не приветствуется: в лучшем случае от таких тренировок просто не будет пользы, в худшем – может быть нанесен вред.

Гирокинезис
Гирокинезис был изобретен румынским танцором Жюлем Хорватом в 70-х годах ХХ века. Получив серьезную травму позвоночника во время выступления, Жюль Хорват отказался от медицинского вмешательства и предпочел необычный способ лечения – спортом. Он изобрел упражнения, способствующие быстрому восстановлению позвоночника и суставов. Позже он объединил эти упражнения в систему и назвал ее гирокинезисом. Некоторое время спустя был изобретен тренажер, создающий дополнительное сопротивление во время тренировки, - Gyrotonic. Принцип его действия основывается на движении тела во всех плоскостях. Сейчас гирокинезис активно применяется как в фитнес индустрии, так и в реабилитационной медицине – для приведения тела в форму после травм, особенно спортивных.

Гирокинезис тренирует прежде всего суставы. Все движения выполняются по кругу или по спирали и дают мягкую и равномерную нагрузку, которая в то же время не перетруждает суставы. Особое внимание уделяется позвоночнику и, главным образом, грудному отделу. Поэтому гирокинезис очень рекомендуется сутулым людям. Эти упражнения способствуют исправлению осанки. Если гирокинезис в чистом виде явление достаточно редкое для российской фитнес индустрии, то Gyrotonic достаточно часто встречается в фитнес клубах.

Hot Yoga
 

С одной стороны, абсолютно новое направление фитнеса, с другой – давно уже модная и популярная йога, только немного видоизмененная. Принципиально хот йога отличается от классической йоги тем, что занятие проходит в помещении, воздух в котором нагревается до 40 градусов по Цельсию. При такой температуре тело любого человека становится более гибким и эластичным, поэтому польза от тренировки возрастает многократно. Кроме того, увеличивается потоотделение, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов, выходящих вместе с потом.

Хот йога состоит из двадцати шести асан и двух упражнений на дыхание. Занятие длится полтора часа, и, в отличие от классических видов йоги, здесь нет разделения людей по уровню. Все занимаются в одной группе и имеют возможность следить за своим прогрессом, все время, сравнивая себя с более продвинутыми участниками и с новичками. Те, кому поначалу тяжело, работают в своем, более щадящем, режиме. Но в любом случае тренировка длится не менее девяноста минут, так как для йоги необходима концентрация внимания на дыхании, на работе тела, на происходящих внутри процессах, которая не может быть достигнута за тридцать-сорок минут.

Инф. ladyshik.ru