• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Минус 5 кг: считаем калории
    Опубликовано: 2015-05-04 19:04:19

    СОВЕТЫ И СПОСОБЫ ПОХУДЕТЬ

    НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ
    ДОМАШНИЙ
    МАЙОНЕЗ
    Нежный, густой, со сливочным вкусом, он подойдет тем, кто соблюдает диету. Все дело в основе – густом нежирном йогурте. Сделать его просто:

    Смешайте 3 ст. л. натурального йогурта (лучше греческого, но можно использовать и любой другой), 1 ч. л. дижонской горчицы, по щепотке соли и сахара и хорошенько взбейте. В одной порции такого низкокалорийного майонеза (около 1, 5 ст. л.) всего 141 ккал. Для сравнения: в такой же порции обычного майонеза – 155 ккал.


    СЧИТАЕМ КАЛОРИИ | ДИП ПО-МЕКСИКАНСКИ
    Дип (от английского «погружать») – это густой соус, в который макают закуски. Очень вкусно сочетание пикантного дипа и пресных кукурузных чипсов (начес).
    В одном начес – 9 ккал.

    Дип 2 ст. л. Кол-во ккал
    Сальса 8
    Гуакамоле 50
    Хумус 56
    Соус с тунцом 180
    Из голубого сыра 224
    Ингредиенты для этих соусов измельчите в блендере.
     

    1 САЛЬСА: 4 помидора, 1 луковица, зубчик чеснока, 2 ст. л. петрушки, соль, перец.

    2 ГУАКАМОЛЕ: 1 авокадо, 1/2 луковицы, 1/2 стручка перца, зубчик чеснока, сок 1 лайма.

    3 ХУМУС: 200 г нута, зубчик чес-нока, сок лимона, 50 г кунжута, 3 ст. л. оливков. масла, паприка, тмин, соль, кинза.
     
    4 СОУС С ТУНЦОМ: банка тунца, 1 луковица, 3 ст. л. творожного сыра, 1 ст. л. оливков. масла, 1 ст. л. лимонного сока, перец, соль.

    5 ИЗ ГОЛУБОГО СЫРА: 150 г дор блю, 100 г молока, 1 ст. л. поджаренных кедровых орешков.


    ПРОГУЛКА С НАГРУЗКОЙ
    Полезные для здоровья пешие прогулки можно совместить с дополнительной физической тренировкой без особого напряжения.

    Во время ходьбы попробуйте втягивать живот и удерживать до ощущения усталости. Начните с 3 повторов, затем увеличивайте их количество. Другое упражнение: втянуть живот и быстро расслабить, снова втянуть – расслабить и т. д. Старайтесь при этом не задерживать дыхание.

    Оба упражнения помогают хорошо укрепить мышцы брюшного пресса. И, соответственно, уменьшить жировую прослойку в области живота.

    Кстати, если во время прогулки идти быстрым, бодрым шагом, опираясь на пятки, то такая прогулка даст дополнительную и полезную физическую нагрузку на все тело. После такой прогулки вы не почувствуете усталости. Наоборот, у вас появится ощущение бодрости и прилива сил.

    Инф. goodhouse.ru

     

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.