• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Формула похудения: новый способ сбросить вес
    Опубликовано: 2015-01-28 13:24:43

    Вы хотите похудеть, но терпеть не можете считать калории? Или же просто не имеете времени считать и записывать? А как насчет рисунков – вспомним геометрию! Представьте себе пирамиду. В ее основе – углеводы. Только не в виде шоколада и мармелада, а полезные, сложные углеводы: хлеб, рис, макаронные изделия, мюсли (последние можно заменить гречкой). Они богаты клетчаткой и надолго оставляют чувство сытости. Их мы должны съедать около 40% от всей массы пищи, поделив на 5 порций в день (одна порция – 150 -180 граммов).


    Следующий кирпичик – овощи и фрукты. Тут, как говорится, без комментариев. Про витамины в морковке знают даже первоклассники. Это еще 35% объема питания. Пять раз в день по 100 граммов.


    Очередной слой составляют продукты, содержащие белок – 20% объема суточных калорий. Дважды в день потребляйте молочное (например, чашка молока 200 мл, стаканчик йогурта 150 граммов или 50 граммов сыра). А вот мясными, рыбными и яичными блюдами злоупотреблять не стоит. Правильное питание по-американски включает около 3 порций в неделю по 150 граммов.


    Верхушка пирамиды: жиры и сладости. Всего 5 % отводится на масла и все остальное, что может порадовать сладкоежек – конфеты, шоколадки и прочее. То есть разрешается около 30 граммов жира и полконфетки в день.

    Инф. lady.siteua.org

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.