• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Сезон вирусов открыт. Техника безопасности
    Опубликовано: 2015-01-13 11:20:56

    По данным Министерства здравоохранения Украины, на данный момент около 160 тыс. человек болеют простудой и гриппом. Жители больших городов больше подвержены риску заболеть. Так, самые высокие показатели заболеваемости в Киевской области – 66 человек на 10 тысяч населения. Как известно, грипп страшен не самим ходом болезни, а осложнениями: бронхитами, пневмониями, воспалением среднего уха, а у пожилых людей — обострением хронических патологий.
    Что же следует делать, чтоб обезопасить себя от простудных заболеваний и вирусов?
    1. Питайтесь правильно и полноценно. Важно, чтоб организм получал достаточно витаминов и минералов. Включите в свой рацион рыбу, молочнокислые продукты, чеснок, овощи и бобовые; фрукты, богатые на витамин С – лимоны и апельсины; пейте чаи с согревающим эффектом на основе имбиря, кардамона, а так же напитки на основе клюквы, смородины и малины. В осенне-зимний период нежелательно начинать жесткие диеты – это может ослабить организм, и он станет открыт к инфекциям.
    2. Занимайтесь спортом. 10-15 минут утренней зарядки или полноценная тренировка в спортзале – любая физическая активность будет полезной для организма. Стоит добавить, что полноценный спорт несовместим с вредными привычками. Поэтому если они у Вас есть – стоит от них избавится.
    3. Давайте своему организму полноценно отдохнуть. В первую очередь речь идет о здоровом крепком сне. Взрослому человеку достаточно 7-8 часов сна. За это время организм успевает восстановиться и пополнить запас энергии.
    4. Совершайте прогулки на свежем воздухе. Темп жизни в больших городах высокий, и большинство людей находятся на воздухе только когда едут на работу или идут в магазин, в то время как прогулки должны длиться не менее часа. Поэтому следите за тем, чтоб в Вашем доме воздух был свежим и увлажненным – периодически проветривайте помещение, особенно перед сном.
    5. Укрепляйте иммунитет. Закаливание – самый верный способ. Можно начать с контрастного душа, постепенно увеличивая разницу температур. Обратите внимание, что для закаливания Вы должны быть уверенны в своем здоровье. Если Вы страдаете хроническими заболеваниями, необходимо проконсультироваться с врачом.
    6. Мойте руки. Не только перед едой, как нас учили в детстве, но и сразу после пребывания на улице, в особенности после использования общественного транспорта.
    7. Старайтесь не контактировать с людьми, которые болеют. Если в этом есть большая необходимость, надевайте специальную маску.
    8. Перед выходом из дома можно смазать слизистую носа оксалиновой мазью, вазелином, маслом. Они оказывают увлажняющее действие, а оксалиновая мазь обладает еще и противовирусным эффектом.
    9. Если Вы заболели, не занимайтесь самолечением, а обязательно обращайтесь к врачу, который назначит правильное лечение.

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.