• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Power тренинг: тренировка против морщин
    Опубликовано: 2015-01-19 13:04:58

    Кожа не может быть постоянно в тонусе, если мы ничего для этого не делаем. Резкое похудение, нехватка воды, неправильный образ жизни и т.д. – приводят к тому, что кожа становится обвисшей. Исправить ситуацию поможет Power-тренинг и советы от Аниты Луценко.


    УПРАЖНЕНИЕ №1


    Поднятие гантели в стойке на одной ноге


    Для упражнения необходимы  гантели и стул. Делаем наклон вперед и держим спину ровной, почти параллельной полу.  Правой рукой держитесь за спинку стула, левую руку опустите к полу ладонью внутрь и поднимите левую ногу назад так, чтобы все тело образовало букву Т. Теперь медленно согните левый локоть, пока он не поравняется с туловищем, задержите на секунду и опустите руку.


    Делаем 3 подхода по 10 повторений.


    УПРАЖНЕНИЕ №2


    Подъем из выпада с гантелями


    Необходимо присесть так, чтобы левая нога была впереди, а правая сзади, гантели держим в руках. Теперь необходимо вставать на левую ногу, а правую выносить вперед  и поднимать максимально вверх. В это же время поднимайте руки с гантелями вперед до тех пор, пока они не окажутся у вас над головой.  Вернитесь в исходное положение


    Делаем  2 подхода по 10 повторений на каждую ногу.


    УПРАЖНЕНИЕ №3


    Приседание и прыжки с гантелями


    Необходимо встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, а руки с гантелями опустить вдоль тела.
    Теперь приседаем и гантелями касаемся пола и делаем резкий прыжок вверх.


    Делаем 2 подхода по 10 повторений

    Инф. lady.siteua.org

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.