Какой должна быть диета для волос

Достаточно часто, когда мы садимся на диету, думаем только о том, чтобы избавиться от лишних килограммов. Тем не менее специалисты уже давно доказали, что продукты, которые мы используем в нашем повседневном рационе могут оказать непосредственное влияние на весь наш организм. К примеру – состояние волос зависит полностью от той пищи, которую мы едим. Для того чтобы ваши волосы всегда были здоровыми и красивыми очень важно хорошее питание. Это так и есть – состояние волос будет напрямую зависеть от того, чем вы питаетесь. Оценка данной проблемы помогла специалистам создать специальную диету для всех типов волос.

Основными проблемами волос, с которыми можно столкнуться в жизни, являются:

Сухость и ломкость волос. Достаточно часто волосы не только пересыхают, но и секутся из-за того, что им нахватает незаменимых жирных кислот. В связи с этим, для того, волосы всегда выглядели здоровыми, необходимо включить в свое меню продукты, которые эти кислоты содержат: рыбу (сардины, тунец, макрель, сельдь и семга). Из продуктов растительного происхождения – орехи, злаковые, авокадо, оливки. Помимо этого ваши волосы нуждаются в большом количестве влаги, поэтому не стоит забывать о том, что ежедневно необходимо выпивать примерно 7-8 стаканов воды;

Волосы жирные. Если наблюдается сальность волос, то это может означать, чаще всего о недостатке витаминов группы В. В данном случае необходимо включить в свой рацион кроме орехов и злаковых – молочные продукты, яйца, зародыши бобовых, пшеницы, салата и зелени. Так же витамин В содержится в дрожжах;

Волосы выглядят поблекшими. Невзрачным и тусклым волосам не хватает цинка, который можно получить, если разнообразить свой рацион устрицами. Помимо этого в меню можно добавить птицу домашнюю, мясо, овсяные хлопья, морепродукты, молоко и яйца, бобовые, а также семена подсолнечника и черный хлеб. Важно употреблять в пищу продукты, которые содержат тирозин. Данная аминокислота требуется для выработки пигментов, которые придают цвет не только коже, но и волосам. К таким продуктам можно отнести миндальные орехи, авокадо, бананы, молочные продукты, кунжутные и тыквенные зерна;

Волосы выпадают. Этот факт обычно свидетельствует о том, что в организме не хватает железа. В связи с этим в свой рацион стоит добавить мясо красное, печень, цельные злаковые, бобовые, морковь и абрикосы. Так как в состав волос по большей части входит протеин, стоит придерживаться диеты белковой: зерна и орехи, сухофрукты, яйца, рыба, курица и мясо. Данные продукты помогут укрепить волосяные фолликулы, а так же предотвратить выпадение волос. Так же специалистами доказано, что протеин соевый способствует росту волос. Поэтому включите в свое меню соевый сыр и молоко. Так же предотвращает выпадение волос, витамин Е. Он содержится в сливочном и растительном масле. Выпадение волос может быть связано с дисфункцией щитовидной железы. Для того, чтобы это не произошло в рацион питания включают продукты, которые богаты йодом: морепродукты (рыба, водоросли, капуста). Предотвратить выпадение волос можно при помощи растительного масла и хлеба грубого помола. Это поспособствует образованию кератина, очень важного для волос. Клубника и пшено (пища богатая кремнием) так же предотвращает выпадение волос. Для того, чтобы волосы приобрели блеск, включите в меню морскую капусту, йогурт и творог. Стоит употреблять в пищу поменьше жареной пищи. Особо плохо может повлиять на состояние всего организма фаст-фуд (гамбургеры, хот-доги и т.д.).

Однако необходимо понимать, что если вы приняли все меры, а проблема осталась, все-таки стоит обратиться за помощью к врачу.
 
Инф. kamelek.com