• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • 7 способов мотивировать себя заниматься спортом
    Опубликовано: 2015-01-13 13:04:23

    Наступившие морозы и пушистый снег так соблазняют укутаться дома в плед, пить чашку за чашкой какао с маршмэллоу и смотреть романтические комедии. Это все, конечно, мило и приятно, не не отменяет самого важного – заботы о своем теле! Предлагаем вам семь идей, как даже в самые лютые холода и хмурые дни мотивировать себя всегда оставаться в идеальной форме!


    1. Посмотрите на себя критически. Разденьтесь, встаньте перед зеркалом во весь рост и подпрыгните – так вы увидите свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.
     
    2. Запишите результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируйте свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделайте то же самое и сравните цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.
     
    3. Научитесь верить зеркалу, а не весам. Когда вы качаете мышцы, то работаете не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира.
     
    4. Найдите альтернативу. Если у вас нет времени ходить в фитнес-клуб, купите коврик, DVD-программу и занимайтесь дома.
     
    5. Заведите блог. Поставьте себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложите друзьям следить за вашими успехами в блоге.
     
    6. Начните бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в ваши легкие во время тренировки, тем больше калорий вы сжигаете. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуйте пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
     
    7. Чередуйте персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.

    Инф. lady.siteua.org

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.