Как снять усталость с глаз: гимнастика

Люди, которые вынуждены проводить большую часть дня за компьютером, должны тщательно заботиться о здоровье глаз и о зрении. Перед сном необходимо делать компрессы из отвара ромашки, а также наносить увлажняющий крем для глаз. Утром глазам поможет умывание холодной водой и прикладывание к векам кубиков льда. Самым эффективным способом снять усталость с глаз считается специальная гимнастика. Ее необходимо делать два-три раза в день, когда вы сидите у компьютера, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Сначала поморгайте часто в течение нескольких секунд. Затем посмотрите прямо перед собой, переведите свой взгляд на потолок, задержите на 5-10 секунд, посмотрите на пол и снова задержите взгляд. Движения должны быть очень медленными, голову старайтесь держать неподвижно. Не поворачивая головы, взгляните сначала вправо, а потом влево. Аналогичным образом делайте глазами круговые вращения по часовой стрелке, через пятнадцать-двадцать секунд — против часовой стрелки.

Посмотрите прямо перед собой. Нарисуйте глазами восьмерку, сначала горизонтально, затем вертикально. Повторите упражнение несколько раз. Далее возьмите карандаш, вытяните его на уровне глаз и взгляните на кончик. Медленно отведите руку с карандашом влево, а потом вправо, следя глазами за кончиком карандаша.

Встаньте и подойдите к окну, посмотрите вдаль и переведите взгляд на кончик носа. Проделайте движение пять раз. Зажмурьтесь на пару секунд, потом прикройте глаза, сядьте и расслабьтесь на 30-40 секунд. Можно помассировать мочки ушей, где находятся акупунктурные точки, которые связаны со зрением. Если вы находитесь дома, сделайте после гимнастики для глаз компресс с отваром шалфея или с обычной чайной заваркой.

Инф. wherewoman.ru