• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Чем полезна овощная диета для похудения
    Опубликовано: 2014-12-13 15:24:39

    Один из самых полезных и эффективных методов избавления от лишних килограмм — овощная диета для похудения. Можно услышать от каждого диетолога о том, что необходимо употреблять в пищу как можно больше овощей.

    Все диеты, которые богаты овощами и фруктами способны обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ. К тому же, люди, употребляющие в свой рацион овощи и фрукты меньше подвержены ожирению.

    Основные принципы овощной диеты для похудения


    Основной принцип овощной диеты заключается в течении дня употреблять 1,5 кг. любых сырых, вареных и тушеных овощей. Общая энергетическая ценность должна составлять 1100 — 1300 Ккал. Результат — до 5 кг. за две недели. Следует учитывать то, чтобы порции были небольшие. Разделите прием пищи на 4-5 раз. Это самый оптимальный вариант.

    Следите за тем, чтобы ваш рацион был разнообразным. Для овощной диеты подойдут такие овощи, как перец, капуста, свекла, морковь, картофель, помидор, огурец, кабачки. Помимо овощей добавляйте в свой рацион свежий лук, петрушку, зелень, укроп. Рекомендуется вместе с овощами употреблять молочные продукты с низким содержанием жира для лучшего усвоения  овощей.

    Примерное меню овощной диеты


    Завтрак: легкий овощной салат, заправленный нежирным йогуртом.

    Второй завтрак: помидор или огурец.

    Обед: салат из овощей с вареным картофелем, заправленный растительным маслом, кусок ржаного хлеба.

    Полдник: красный болгарский перец.

    Ужин: легкий салат из овощей (помидор, огурец, капуста), заправленный растительным маслом.

    Небольшой нюанс — во время овощной диеты можно иногда добавлять к овощам белое отварное мясо и фрукты.

    Инф. kladesss.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.