Рыба и ее целебные свойства: что важно помнить

Мечта многих представительниц прекрасного пола найти диету, которая позволит, не мучаясь голодом и вкусно питаясь, получить в короткие сроки чудесные результаты.

Они ежедневно штудируют дамские сайты, изучая различные способы похудения.

Однако добиться таких результатов не жертвуя различными вкусностями, не голодая и не потея в спортзалах, обычно не выходит.

Пожалуй, единственным способом, дающим хорошими результаты и сравнительно быстрое похудение можно назвать рыбную диету.

Рыба и ее целебные свойства
Целебные свойства рыбы знакомы человечеству издавна. В приморских странах, меню которых включает множество рыбных блюд, обычно живут более стройные и здоровые люди. Современная медицина давно считает рыбу настоящим кладезем полезных веществ. Из рыбы даже производят множество лекарственных препаратов. Ее систематическое употребление значительно понижает риск различных заболеваний, среди которых сердечнососудистые. Фосфор, которым переполнена рыба, улучшает работу мозга, а также повышает уровень серотонина, помогающего сохранять хорошее настроение и душевное равновесие.

Чем полезна рыба?Практически все диетологи сходятся во мнении, что рыба приносит огромную пользу онанизму и включают ее в десятку, полезнейших продуктов для похудения и продления молодости. Кроме фосфора рыба богата множеством необходимых микроэлементов, а именно цинком и йодом, полиненасыщенными жирами и витаминами Е, Д, А. Кроме того полиненасыщенная жирная кислота, под названием Омега-3, которой больше всего в скумбрие, форели, семге, палтусе, тунце и лососе, значительно снижает уровень холестерина.

Почему рыбная диета хорошо переносится организмом?Потому рыбную диету можно назвать отличным средством для желающих похудеть и одновременно улучшить здоровье. В мясе рыбы множество полноценных белков, причем их не меньше чем в белом курином мясе, также в нем множество легкоусвояемых жиров. Рыбный белок способен усваиваться организмом человека на девяносто восемь процентов, при этом он поставляет полный комплект аминокислот.

Хотя питательность рыбы не уступает мясу, она очень быстро усваивается. Всего за три часа желудок от нее освобождается. Естественно рыбная диета для похудения должна включать исключительно нежирные варианты, такие как щука, минтай, ставрида, морской окунь, сом, карп, судак, треска и так далее.

Рыбная диета для похудения
Самая популярная рыбная диета длится десять дней. Конечно, больше десяти килограмм потерять за нее сложно, однако она будет проходить без дискомфорта, а вкусовые рецепторы худеющего не ужаснуться от безвкусной пищи. Такая диета гарантирует удовлетворение гурманских пристрастий.

Утро любого дня диеты следует начинать со стакана негазированной воды, которая призвана очистить организм и освежить его. После последует два завтрака. Сначала выпивается пара чашек зеленого чая, затем можно съесть двести граммов творога (обезжиренного) или йогурт. Также в какой-то из дней можно добавить яйцо. Для поддержания организма следует не забывать об аскорбиновой кислоте, для этого через пятнадцать минут после завтрака можно съесть гранат, киви или цитрусовый.

По окончании пары часов, следует снова выпить стаканчик воды. Следующий раз пищу можно принять только через четверть часа. Она будет состоять из 50 грамм отварной рыбы, через четверть часа нужно съесть еще двести грамм такой же рыбки с любым фруктом или овощным гарниром.

Меню ужина и обеда будет одинаково. До еды пара стаканов простой воды, затем 250 грамм морепродуктов или рыбы с овощами. После обеда пару часов не следует пить. Во время полудика можно скушать немного натурального йогурта или нежирного творога.

Несколько советов для успешного похудения на рыбной диетеЧтоб не замучило однообразие диеты, советуем готовить рыбку разных сортов, при этом можно использовать разные способы. Допустимы печеные, вареные и паровые варианты. Также следует максимально разнообразить овощные гарниры, естественно картофель следует исключить. Идеальным вариантом являются сладкий перец, капуста, огурцы и так далее. Рыбу не рекомендуют употреблять в сочетании с баклажанами, грибами, редькой и помидорами.

Рыбная диета и отзывы о нейОтзывы о рыбной диете свидетельствуют, что десять дней такого рациона позволяют легко расстаться с тремя или пятью килограммами и почувствовать легкость. Улучшается цвет лица, самочувствие и настроение. При самой диете ни кто не замечал раздражительности, нервозности или плохого сна, она приятна и не понижает работоспособности. Поэтому все советуют воспользоваться вкусной и полезной рыбной диетой.

Инф. vselady.ru