Поддержание иммунной системы человека: советы

Организм каждого человека нуждается в сильной иммунной системе. Иммунитет — это целый набор защитных функций организма, который сводит к минимуму отрицательное воздействие негативных факторов внешней среды. Участвует в этом процессе множество систем организма, поэтому повышение иммунитета требует комплексного подхода.

Иммунитет нуждается в постоянной поддержке, но в некоторые периоды жизни особенно, например, в холодное время года, при тяжелых физических нагрузках, весеннем авитаминозе и так далее.

Многие ученые уверены, что две трети иммунитета зависят от питания. Особое внимание следует обратить на те продукты, которыми мы питаемся, на количество и частоту приемов пищи. Не стоит перегружать желудочно-кишечный тракт одними углеводами, питание должно быть сбалансированным.

Физические нагрузки важны для поддержания организма в тонусе, но они не должны быть тяжелыми, поэтому используйте тренажеры для дома, которые не дают сильных нагрузок. При тяжелых нагрузках у человека появляется постоянная усталость, что свидетельствует о перетренированности. Иммунная система в таких случаях сильно ослабевает. Нагрузки должны проходить плавно и умеренно, для этого мы рекомендуем вам купить велотренажер. Используя велотренажер дома, вы можете с легкостью укрепить свой иммунитет, а также сжечь лишний жир, увеличить сопротивление к стрессам, сделать более привлекательным ваш силуэт, избавиться от целлюлита, улучшить настроение за счет выработки гормона счастья - эндорфина. Помимо использования велотренажера дома, вы можете также пользоваться такими упражнениями как бег в среднем или низком темпе, спортивная ходьба, плавание и не забывайте тренажеры для дома купить, чтоб ваши физические нагрузки были максимально эффективны.

Иммунная система оберегает наш организм от вторжения различных биологических инфекций. Активное участие в борьбе с ними оказывают кровяные тельца — лейкоциты. Поддержать уровень их активности помогают витамины, минералы и полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в овощах, фруктах, зелени, рыбе, мясе, молочных продуктах. Иногда бывает сложно обеспечить правильное питание, особенно в зимнее время года. Для этого существуют витаминные комплексы, содержащие все необходимые микроэлементы, которые организм не может синтезировать.

Не стоит применять серьёзные гормональные препараты для поддержания иммунитета, так как они могут нарушить выработку собственных гормонов. Достаточно будет приема аптечных витаминных комплексов или природных адаптогенов.

Инф. nashajizn.ru