Как убрать жир с ног

Какая женщина не стремится выглядеть безупречно? Привлекать к себе внимание? Стоит ли и говорить о том, что именно женские ножки – красивые, ухоженные, стройные – в первую очередь притягивают мужские взгляды. И если с приходом тепла вы задумались о том, как убрать жир с ног, то эта статья для вас. Следуйте простым и эффективным рекомендациям, и через пару недель вы сможете надеть шорты или юбку покороче.

Никакого волшебства – только движение к целиНа пути к стройным ножкам – запомните – вам придется немало потрудиться. Не получится выпить чудодейственную таблетку, лечь спать, а утром обольщать окружающих вдруг постройневшей фигурой. К сожалению, ноги и бедра более других частей тела склонны к накапливанию жира. И с этим нужно своевременно бороться. Поэтому собирайтесь с силами и начинайте действовать.

Режим питания – сложно, но важноДа, как это ни грустно, его обязательно нужно пересмотреть. Диеты можно избежать, но некоторые ограничения и правила просто необходимы.

•Во-первых, навсегда забудьте о чипсах, сухариках, газировке и прочих «гадостях». Если уж очень хочется чего-то подобного, то аналог легко изготовить в домашних условиях. Уж точно: и вреда меньше, и вкус лучше.
•Во-вторых, старайтесь свести к минимуму употребление мучных и жареных продуктов. Часто организм просто не справляется с возлагаемой на него нагрузкой. Неужели вам хочется, чтобы очередной пирожок «прилип» к вашим ногам?
•В-третьих, избегайте перекусов. Приучите себя есть только тогда, когда появляется чувство голода.
•В-четвертых, запомните, что последний прием пищи должен быть не позже, чем за два-три часа до сна.
Массаж – полезно и эффективноСпециалисты рекомендуют проходить курс антицеллюлитного массажа хотя бы один раз в год. Эта процедура не только способствует быстрому сжиганию жировых отложений, но и улучшает состояние кожи. Результат заметен невооруженным взглядом. Если у вас нет возможности посещать салон, придется освоить самомассаж в домашних условиях. В принципе, ничего сложного. Но придется купить необходимые средства и аксессуары, а также попросить кого-нибудь провести для вас обучающий курс.

 
Упражнения – без них не обойтисьХотя с ногами вопрос решается намного проще, чем с другими частями тела. У вас обязательно получится похудеть, если только вы не лежите круглосуточно на кровати. Даже при ходьбе на ноги распространяется нагрузка. Отсюда вывод первый – больше и чаще ходите пешком.

С этого дня ступеньки – ваши друзья. Лифты – изобретение для ленивых. Одна-две остановки – легко! Какой смысл тратить деньги на проезд в автобусе и наращивать жир на бедрах? А так, и ножки работают, и вообще гулять полезно для здоровья.

Вам не повезло? Привыкли возить себя на личном автомобиле? Тогда придется придумать дополнительное «наказание». Вставайте на час раньше по утрам и отправляйтесь на пробежку. Всего лишь 30-40 минут в день, и скоро вы обязательно заметите результат.

А теперь несколько эффективных упражнений. Действие каждого направлено на проблемные зоны. Начните их выполнять каждый день, уделяйте по 15-20 минут. И через несколько недель вопрос «как убрать жир между ног» перестанет вас беспокоить.

Упражнение первое
И самое простое – приседания. Это упражнение знакомо всем еще со школьных уроков физкультуры. Однако для достижения требуемого результата приседать нужно правильно.

Станьте так, чтоб стопы ног были параллельны. И приседайте до образования в коленях прямого угла (90 градусов). Не отрывайте пятки от пола. Хотите усложнить? Можете использовать гантели.

Упражнение второе
Выпады ногами. Заведите руки за голову для сохранения равновесия. Делайте выпад ногой вперед, как бы приседая на нее. Затем возвращайтесь в исходное положение и делайте выпад другой ногой. Так, чередуйте по 10-15 раз. Как вариант, можно держать руки не за головой, а на уровне плеч. Если не ощущаете нагрузку, воспользуйтесь еще раз гантелями для усиления упражнения.

Упражнение третье
Махи ногой. Хорошо прорабатываются задние поверхности бедер. Станьте на четвереньки – руки на локти, ноги на колени. Выполняйте поочередные махи ногами. Следите за тем, чтобы пятка устремлялась в потолок.

Упражнение четвертое
Боковые махи. Для сжигания «ушек» и жира по бокам на бедрах. Станьте возле стола или спинки стула, придерживайтесь руками. Делайте махи в разные стороны. Меняйте ноги.

Упражнение пятое
Подъем на носочки. Полезное упражнение для икроножных мышц. Можно выполнять в двух вариантах: ходьба на носочках или медленный подъем на носочки и затем опускание на полную стопу. Разновидность второго варианта – выполнение упражнения на скамейке, степе, бордюре, когда пятка нависает над воздухом.

Итак, вы запомнили: питание, массаж, упражнения. По сути, новый образ жизни. Но результат того стоит.

Инф. vselady.ru