Как обрести психологическую независимость от еды

КАК ОБРЕСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ НЕЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЕДЫ
— Мадам, сколько вы весите?
— В очках — сто двадцать      килограммов.
— А почему в очках?
— Потому что без очков я не вижу     цифры.

Фольклор
Победить психологическую зависимость от еды — так сформулирован третий принцип успешного похудания. Чтобы справиться с этой дьявольщиной, необходимо:

I.  Четко сформулировать цель, роли которой уж точно стоит потрудиться над необратимым превращением в стройного человека. Для меня вопрос стоит «весомо, грубо, зримо»: либо жрать, либо жить (причем, полноценно). Таким образом, речь идет о здоровье, получении удовольствия от жизни, избавлении от комплексов, а не о том, чтобы кого-то удивить или заслужить похвалу, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Я делаю это для себя. Вообще, окружающие гораздо меньше думают о нас, чем мы полагаем. Каждый человек погружен прежде всего в мысли о себе. Но должна признаться, что, когда я сбросила первые килограммов десять, мне было о-очень приятно принимать комплименты и загадочно темнить в ответ на вопрос: «Как тебе это удалось?!?». А вот реакция любящего человека: «Мне нравится, что ты становишься такой, но скажи честно, ты худеешь не оттого, что у тебя что-то серьезное?» Нет, я худела потому, что твердо знала: чтобы избежать не только самого мрачного недуга, но и прочих болезней, отравляющих существование, мне необходимо избавиться от лишнего жира;

II. Применять нейролингвистическое САМОпрограммирование. И ничего сложного в этом нет. Так называется один из самых, на мой взгляд, надежных и эффективных методов самоубеждения, отбивающий тягу к обжорству. Метод основан на учении И. П. Павлова о второй сигнальной системе: слово способно вызывать в человеке рефлекторный ответ. Классический пример — при прочтении, написании, прослушивании слова «лимон» и представлении себе его кислого вкуса, сочной консистенции, оригинального, именно лимонного, ни с чем не сравнимого цвета, характерного запаха, пупырчатости прохладной кожицы у нас начинается не воображаемое, а самое что ни на есть реальное слюнотечение. В работу включаются все каналы восприятия информации: визуальный, слуховой, вкусовой, осязательный, моторно-чувствительный — и результат налицо, вернее, во рту. Можете попробовать. Или Вы уже невольно проделали этот эксперимент, пока читали?

Так вот, метод нейролингвистического самопрограммирования заключается в мысленном представлении «запретных» слов («жирное, сладкое, шоколад, торт, колбаса» и т. п.) написанными самым неприятным для Вас шрифтом, да вдобавок еще и дурно пахнущими, отвратительно произносимыми и противными на ощупь буквами. Можно представлять себе мерзопакостное начертание этих слов, а можно — и превращение самих продуктов в какую-нибудь дрянь. Очень хорошо действует.
Хотите посмеяться? Представляя себе, как очаровательный тортик превращается в кусок ненавистного грязно-желтого сала на моем животе, я пару раз довела себя аж до брезгливого передергивания плечами. Помню, сама удивилась: надо же, словно девица в нежном возрасте! А вскоре наступил день рождения одной моей коллеги. На меня была возложена почетная миссия купить торт для торжественного чаепития. Я вошла в магазин и... Вы догадываетесь? Плечи задергались, губы искривились, покупка торта накрылась. Я понимала, что торт нужно было купить не для себя, а для тех, кто его любит и может себе позволить его кушать. Но не смогла. А вот конфеты у меня тогда еще не были «заколдованы». Я купила в том же магазине большую коробку отличных конфет. Несла их на работу и все представляла себе, представляла, как эти конфеты перевоплощаются в... В итоге конфеты всем очень даже понравились. Я их, правда, не попробовала. Теперь, конечно, у меня никаких нервических судорог не бывает, но и желания проглотить все складские запасы готовой продукции кондитерской фабрики тоже не возникает.
Очень важное правило: если что-то «заколдовывается», то надо эту потерю возместить чем-то другим. Специалисты по нейролингвистическому программированию считают этот закон непреложным. Торт превратился в несъедобную пакость, зато капуста как слово и как образ превращается в самое замечательное, самое желанное. И вот я мысленно пишу слово «капуста», пишу так, как сделала бы это для самой завлекательной рекламы, адресованной лично мне. И добрый голос произносит: «Капуста...» И солнышко подсвечивает нежно-салатные буквы... И мне так славно и тепло на душе от этого солнышка. Хруст! Запах здоровья и молодости! Свежий, живой вкус капусты! «Вкус солнечной пищи!» Этот вкус и этот запах напитывают меня здоровьем, силой... А как красива капуста на грядке, — изумрудная роза, прохладная, тугая, живая. Прелесть какая, и почему это я раньше капусту на дух не переносила? Вы смеетесь? А когда болеете, когда разглядываете себя в зеркало, Вы тоже смеетесь? Когда я впервые прочитала о нейролингвистическом самопрограммировании, я подумала, что это или для людей с одной мозговой извилиной, или для истеричек с больным воображением. Но на меня подействовало! Льщу себя надеждой, что я все же не отношусь ни к одной из двух указанных категорий. Специалисты утверждают, что нейролингвистическое программирование действует практически на всех нормальных людей, у которых есть глубоко осознанное желание похудеть. Работайте, «колдуйте» над словами и образами, делайте это столько раз, сколько понадобится для получения устойчиво негативного или устойчиво позитивного отношения к тем или иным продуктам. Все у нас получится.

Впервые я написала о применении нейролингвистического программирования еще в 1998 году в небольшой книжке «Вы похудеете навсегда».

Прошло несколько лет. И каким же сюрпризом было встретить на одной из страниц вэба не только дословное цитирование этого пассажа в форуме, но и обстоятельное обсуждение с изложением личного опыта!

Одна участница форума пишет: «Вот обещанный давным-давно метод нейролингвистического программирования. Сначала скажу, - не смейтесь сразу, прочтите до конца. Сначала кажется, что все это абсолютная глупость (может так и есть?)... И как можно престать любить и нестерпимо хотеть слопать булочку... Я не стала описывать своими словами, а даю выдержку из книги Елены Стояновой, а после напишу свои впечатления.»

После этого девушка приводит все, что Вы только что прочитали в этом уроке по поводу нейролингвистического программирования. Дальше (дословно, без изменения сочных выражений):

«Теперь мои впечатления. Честно говоря, когда прочла это – скептически пожала плечами и забыла. На работу я езжу на автобусе и трачу на это не менее 30 мин, обратно соответственно тоже. И вот однажды, возвращаясь с работы, вспомнила про это программирование... И стала себе представлять слово «булочка» написанным противной какой, дурно пахнущей. И вот я лежу под этой какой и она стекает и капает на меня и мой живот растет, и попа тяжелеет, и ноги становятся слоновьими. И вы знаете, мне очень не понравилась эта картина. Я подумала "Гмм,.. а что-то в этом есть... ". И на следующий день повторила опыт, и еще на следующий... Не могу сказать, что теперь при виде булочек меня тошнит, но и желания немедленно ее купить и съесть тоже не возникает. У меня возникла другая проблема - что представлять взамен "заколдованному". Полезную еду я и так люблю. Овощи, фрукты, зелень, крупы и ржаной хлеб с отрубями, кисломолочные продукты и рыбу - все это я и так люблю, безо всякого программирования. Взамен той булочке я представляла "немножко оливок". Раньше вообще не понимала, как можно их есть. Где-то вычитала, что в них много полезного (только много сразу их не стоит есть). Сейчас с удовольствием съедаю штучек 7 оливок. Особенно мне нравится с сухим красным вином....Вот... Теперь не знаю, что бы полезное такое придумать, что я не люблю, чтобы заменить «копченная колбаса».

Другая участница форума отвечает: «Спасибо! По-моему, это не смешно, поскольку все мы программируемся и очень привязаны к ассоциациям. Я как раз закончила курс по human resourse management, а в институте сейчас слушаю и сдаю психологию общения. Так что твой метод выглядит очень объяснимым :))). Попробую «распугать» свои желания по поводу шоколадок. Торты не ем и не хочется, я убедила себя, что складки на животе - слишком дорогая плата за 5 минут еды, теперь главное - не сорваться».

В разговор вступает третья участница: «Может, копченую колбасу заменить морской капустой, или рыбой какой-нибудь...».

Четвертая выражает сомнения: «Хммм...психика - дело сложное...я бы до таких экстренностей не доходила. Жизнь состоит из маленьких радостей. А подсознание не обманешь....Что одному хорошо, другому - смерть. Если помогает – удачи!!!»

Что верно – то верно. Крайности в любом деле вредны. Но, если кого-то такие «маленькие радости», как булочки, доводят до ожирения и всех сопутствующих ему заболеваний, то очень даже стоит переквалифицировать «маленькие радости» в «маленькие гадости». А если серьезно, то в нейролингвистическом программировании речь идет именно об обмане подсознания. И его вполне возможно обмануть, особенно если эта ложь во благо.

Наконец, мнения пятой и шестой участниц:
«Отличная вещь – это нейролингвистическое программирование!!!Сама пробовала :) не худеть, а что-то другое. Помогло».

«Девочки, я тут слышала, что при помощи этого программирования можно вообще чудеса творить в своей жизни!» Это точно. Переходим к следующему пункту.

III. Когда «жор» возникает в состоянии обиды, гнева, тревоги, рассуждать так: «Если я набью желудок, от этого будет хуже только мне, а не моему обидчику». Наедаться кому-то назло означает на самом деле наказывать самого себя за чужие грехи. Удовольствие от еды оказывается при этом весьма сомнительным. Я не берусь рассуждать, стоит ли вообще терзаться обидами, это дело психологов и священнослужителей, но одно знаю точно: обида — не повод для обжорства.
И неудача — не повод для обжорства. Для исправления своей неудачи надо не живот наполнять, а анализировать ситуацию и предпринимать разумные действия. Дурная логика такова: «Наемся, все равно плохо --> Буду есть, может, полегчает --> Ем --> Господи, что же я делаю? А, все равно плохо, продолжу --> Что я наделала? Зачем я объелась? Теперь мне еще хуже.» Мучает чувство вины. Получилось самонаказание, наказание самого себя лишними килограммами и болезнями. А проблема, породившая неудачу, так и осталась нерешенной. Так что не лопать надо было, а соображать и дело делать.
IV. Внимательно, до мельчайших подробностей изучить все положения ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ДИЕТЫ и неукоснительно проводить их в свою  жизнь.

 
Психологическая диета – вопрос чрезвычайно серьезный, обсуждать его скороговоркой невозможно. Поэтому я решила выделить психологическую диету в отдельную полновесную тему, а здесь – лишь упомянуть о психологической диете как об одной из важнейших составных частей гуманной концепции похудения

Инф. kleopa.ru