Можно ли девушкам заниматься в тренажерном зале

Здоровый образ жизни и спорт стали особенно популярны в последнее время. К сожалению, очень многие девушки до сих пор не решаются записаться в тренажерный зал. Они боятся заниматься силовыми тренировками, поскольку убеждены, что они сделают их «перекачанными» и мужеподобными.

 
С помощью занятий в спортзале вы сможете «создать» тело своей мечты
В действительности же, это практически невозможно. У девушек от природы очень низкий уровень гормона тестостерона в организме по сравнению с мужчинами. Это означает, что при всём желании и многолетних тренировках женщина не сможет стать хоть сколько-то похожей на мужчину в плане мышечной массы без применения приличных доз анаболических стероидов.

Тем не менее, посещая тренажерный зал спб – большой город и там обязательно найдется зал не далеко от вашего дом, вы сможете придать мышцам тонус, а фигуре подтянутый вид и избавиться от лишнего подкожного жира. Подтянутые мышцы бедер и ягодиц значительно улучшат ваш внешний вид, а комплименты окружающий, которые за этим последуют – самооценку.

Имеются и другие полезные свойства таких занятий для здоровья:

- значительно снижаются риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, особенно, если совмещать силовые тренировки с кардио, для чего во многих спортивных центрах предусмотрена аренда зала для танцев и многое другое;

- нормализируется кровяное давление;

- снижается риск возникновения рака молочной железы;

- ускоряется обмен веществ (это означает, что вы можете больше есть не поправляясь);

- уменьшается стресс. После занятий в тренажерном зале, вы почувствуете себя счастливее, и это не обязательно связано с чувством выполненного долга. Дело в том, что силовые тренировки стимулируют выделение гормонов эндорфинов в организме. Их еще называют «гормонами счастья». Возникает эйфория, вы чувствуете легкость и спокойствие. Очень важно, чтобы их уровень в организме не был слишком низким, иначе это может привести к возникновению депрессии.

Начинать заниматься спортом и, прежде всего, выполнением оздоровительных упражнений лучше всего с детства. В этот период организм наиболее восприимчив, и польза будет максимальной. Поэтому во многих спортивных центрах предусмотрен детский фитнес .

«Нет времени на тренажерный зал», в 99% случаев переводится на русский язык следующим образом: «лень ходить в тренажерный зал». Тренировка с отягощениями по определению очень короткая. В идеале она занимает 45 минут, при этом достигается максимальная польза.

В этом году 51 понедельник. С которого начнете заниматься вы?

Инф.