• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как похудеть, не голодая
    Опубликовано: 2014-10-28 17:24:11

    может, конечно, привести к похудению. Но можно похудеть и без отказа от пищи. Для этого следует принять во внимание некоторые простые факторы, связанные с едой.


    • Пищу принимать необходимо часто, но понемногу. Обычно достаточно придерживаться того, чтобы соблюдать трехразовое питание со вторым завтраком и полдником.


    • При тщательном пережевывании пищи лучше ощущается вкус пищи. Еда приносит больше удовольствия и при этом количество съедаемой пищи уменьшается.


    • К нехорошим привычкам в отношении питания относятся еда «за компанию» или «чуть-чуть попробовать». Другими словами поводом для принятия пищи должно быть чувство голода. С этой точки зрения соблюдение режима питания – особенно важно. Как это не звучит парадоксально, но кушать по часам – это верный путь к похудению.


    • Не держите на обеденном столе те продукты, которые не относятся к текущему приему пищи. Если при соблюдении диеты остается подспудное желание съесть чего-то еще, тщательная сервировка стола и красивое оформление блюд создадут впечатление наполненности обеденного стола.


    • При появлении острого ощущения голода между приемами пищи не будет ничего страшного, если съесть яблоко или морковку. Можно скушать немного (десяток) орешков. Они, несмотря на высокую калорийность, в небольшом количестве не станут источником избыточных калорий, но замечательно смогут утолить голод.


    • Сигнал о насыщении поступает в мозг через 20 минут после поступления пищи в желудок. Поэтому стоит прием пищи растягивать на время, которое превышает реакцию нервной системы. В таком случает можно избежать того, чтобы вставать из-за стола голодным. Попробуйте приготовить блюда с семенами льна для похудения.


    • Присутствие за столом собеседника отвлекает от приема пищи и делает трапезу менее поспешной.


    • Чтение, просмотр телепередач и работа за компьютером способствуют увеличению потребляемой пищи.


    • Соль вызывает чувство жажды, которое организм может ошибочно воспринимать за голод. Использование вместо соли пряностей делает пищу вкуснее и полезнее.


    • Соблюдение диеты в первую очередь тяжело переносится психологически. Креативный подход к диете поможет сделать ее соблюдение приятным и забавным. Можно, например, придумать определенную тематическую диету (Тропическую, Средиземноморскую или Пиратскую) с морепродуктами и тропическими фруктами и т. п.

    Инф.

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.