Психосоматика: разрушающая сила стресса

Любая болезнь сигнализирует о нарушениях в системе «тело, разум, эмоции». Причем составляющие этой системы важны в равной степени. Думать о болезнях тела как-то привычнее – мы знаем свои слабые места и можем максимально быстро отреагировать на симптомы. Когда «болеют» разум и эмоции, реагирует также наше тело и нередко самое сложное – догадаться об истинных проблемах и прийти себе на помощь. Говоря научным языком, психосоматические заболевания объединяют болезни, появляющиеся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов. Одной из основных причин таких расстройств является стресс. Именно поэтому они нередко преследуют офисных сотрудников, причины в повышенном чувстве ответственности, многозадачности, коротких дедлайнах. Егор Сафрыгин, директор по маркетингу АльфаСтрахование Медицина, рассказал о психологической стороне наших болезней.

Российский бизнес взял курс на внедрение практик управления здоровьем персонала. Многие организации обеспечивают сотрудников абонементами в фитнес-клуб, полисами добровольного медицинского страхования, организуют горячее питание в офисе, проводят Дни Здоровья, внедряют оздоровительные программы и т.д. Однако для поддержания здоровья необходимо также понимать психологическую природу наших заболеваний. Не секрет, что негативное психологическое состояние способно привести человека к болезни, и наоборот – лечение заболевания не всегда нужно проводить при помощи лекарственных средств.

«АльфаСтрахование» совместно с Ассоциацией Менеджеров России в рамках программы «Год здоровья персонала» проводит серию мероприятий, направленных на пропаганду здорового образа жизни среди сотрудников компаний. Партнеры призывают коллег делиться опытом и рассказывать о наиболее успешных практиках  управления здоровьем персонала. Как отмечает г-н Сафрыгин, компании задумываются не только о физическом здоровье сотрудников: различные семинары и тренинги, которые все чаще проводятся в крупных российских компаниях, нацелены в первую очередь на повышение психологического комфорта персонала. Эти встречи помогают наладить отношения с коллегами и начальством, дают позитивные установки, учат спокойнее относиться к возлагаемой ответственности.

ПСИХОСОМАТИКА
«Так нельзя. Лечи нервы», - нередко слышим мы от друзей, родителей и даже коллег. Стресс оказывает разрушающее действие и отзывается в нашем организме массой неприятностей, например, язвой желудка, гипертонией, вегето-сосудистой дистонией, головокружениями, слабостью, быстрой утомляемостью и т.д. Помочь себе и своему организму несложно: нужно успокоиться. Необходимо научиться справляться с негативными эмоциями, правильно от них избавляться, оставлять рабочие проблемы за домашним порогом. К сожалению, не все понимают истинные причины своих недугов, поэтому, если вы столкнулись хотя бы с одной из перечисленных ниже проблем, насторожитесь: возможно, все дело в стрессе.

Пищеварительная система
Офисные сотрудники часто страдают от болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Когда человек ежедневно находится в стрессовом состоянии, его желудок, кишечник, да и вся пищеварительная система как будто отключается: организм мобилизует все силы на борьбу со стрессом, и у ЖКТ не остается времени даже на переваривание пищи. Появляется синдром раздраженного кишечника, воспаления двенадцатиперстной кишки, желчного пузыря,  язвенная болезнь.

Младший персонал в компаниях страдает от психосоматических заболеваний не меньше, чем руководители отделов и компании в целом. Эти болезни вызываются страхом не соответствовать требованиям начальства, отчего появляются «зажимы» в нижней части тела, сотрудник как бы «поджимает хвост» - возникают не только гастриты и неполадки с кишечником, но и циститы, а также боли в пояснице и спине в целом.

У менеджеров среднего звена, загруженных «под завязку», нередко возникает ситуация, когда они не могут «переварить» тот объем информации, с которым должны легко управляться. Переизбыток информации выражается в появлении чувства тошноты. 

Проблемы со зрением
Скачки давления, вызванные выбросом адреналина, могут временно ухудшить зрение. В стрессовой ситуации у человека появляется ощущение «приглушенного света». Обычно этот момент сопровождается учащенным сердцебиением и сильным покраснением лица.

Проблемы с сердцем
Характерной чертой людей, подверженных заболеваниям сердечно-сосудистой системы, является желание успеть все и везде. Кстати, эмоциональная основа ишемической болезни сердца кроется в недостатке радости, нехватке любви. Сосудистые расстройства преследуют чаще всего закрепощенных, деликатных и застенчивых людей – тех, кто привык переживать трудности внутри себя самого. Так, повышенное артериальное давление вызывается чрезмерной тревожностью или сдерживанием гнева. Не идите на поводу у переживаний: глубокие вдохи и выдохи помогают насытить ткани организма кислородом. Этот несложный прием поможет нормализовать не только сбившееся из-за стресса дыхание, но и успокоит сердцебиение.

Легкие
Наибольшее количество проблем преподносит страдающему от стресса сотруднику дыхательная система. Секрет соматических проблем, связанных с дыханием, заключается в том, что чем больше мы думаем о них и, обнаружив проблему, прислушиваемся к себе, тем хуже себя чувствуем. Среди проблем может быть ощущение «кома в горле», «невозможность сделать глубокий вдох», «неспособность сглотнуть», даже уже лежа в кровати, человек не может расслабиться и сделать банальный зевок.

На фоне  развивающихся психосоматических болезней немало людей становится ипохондриками: в ходе исследования врачи не обнаруживают проблему, а симптомы продолжают доставлять невероятный дискомфорт. В результате пациенты начинают искать у себя страшные болезни, считая, что медики просто не могут их обнаружить на ранней стадии развития, чем «накручивают» себя еще сильнее.

Болезни ТОПов
Одним из самых сильных негативных чувств руководителей является страх не справиться с задачей. Проблемы зажимают мышцы и суставы, появляется тремор, судороги и боли. Ярким примером болезни руководителей является бессонница – мозг настолько загружен и перевозбужден, что не может расслабиться, при этом человек боится потерять контроль над ситуацией даже на время сна.

Не дожидайтесь ухудшения состояния – начинайте действовать. Для начала необходимо успокоиться. Большинство человеческих страхов не имеют под собой реальной основы, но при этом здорово отравляют нашу жизнь. Многие успешные люди одиноки. Если вам необходимо выговориться, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам. Не отказывайтесь от этой идеи из-за боязни расходов: существует бесплатная поддержка по телефону.

Универсальное средство борьбы со стрессом – спорт. Если ваша компания обеспечивает вас абонементом в спортивный клуб, ни в коем случае не отказывайтесь от этой возможности. Существует масса различных спортивных секций для людей самых разных возрастов и физической подготовки: никогда не поздно заняться танцами или боксом. Вы сможете не только выплеснуть накопившийся негатив, но и расширите круг знакомств. Для сотрудников, живущих по принципу «дом-работа», это также немаловажно. Посещайте бассейн – плавание обеспечивает аэробную нагрузку, сочетающую терапевтическое воздействие воды и интенсивного глубокого дыхания.