30 простых способов сократить 100 калорий

Сокращение потребления калорий может показаться сложной задачей, особенно если вы пытаетесь сократить сотню калорий каждый день, чтобы потерять рекомендуемых 1-2 кг в неделю. Неужели вам придется отказаться от любимых продуктов?

Не волнуйтесь. Когда вы делаете небольшие изменения, то отличие, которое вы заметите -  это капля в масштабе всей вашей традиционной жизни! Имейте в виду, что сокращение потребления калорий может включать умные замены или изменения в размерах порций. Просто помните, начать с малого и работать - это ваш путь к новому и здоровому способу питания, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Напитки
Бутылка регулярно выпиваемой сладкой воды делится с другом. Сократите 120 калорий!
Поменяйте стакан цельного молока на стакан обезжиренного молока. Сократите 96 калорий!
Вместо 1 чашки готового лимонада, попробуйте 1 стакан зеленого чая с лимоном. Сократите  103 калории!
 Ешьте средний апельсин вместо сладкого напитка. Сократите  106 калорий!

 Подготовьте свой кофе с сахарозаменителем и ложкой обезжиренного молока вместо обычного. Сократите  88 калорий!
 Наслаждайтесь плиткой  молочного шоколада, если вы любите шоколадный молочный коктейль.Сократите  110 калорий!
Завтрак
Вафли  2 столовыми ложками кленового сиропа вместо 1 столовой ложки маргарина или сливочного масла. Сократите  110 калорий!
 Наверх  на Ваш  бублик  положите кусочек обезжиренного сливочного сыра вместо обычного. Сократите  108 калорий!
 Попробуйте  филе индейки вместо свинины или бекона. Сократите  118 калорий!
 Ешьте 3/4 чашки овсянки вместо 1 чашки овсянки. Сократите  97 калорий!

15. Возьмите небольшой бублик вместо большого. Сократите  99 калорий!
Закуски
Ешьте целое яблоко средних размеров вместо маленькой порции десерта « Яблоко в карамели». Сократите  118 калорий!
 Попробуйте 100гр свежего винограда вместо 100гр изюма. Сократите 198 калорий!
Наслаждайтесь, выбирая печеную картошку вместо  картофеля фри. Сократите 104 калории!
Выберите 100гр сыра моцарелла для вашего бутерброда вместо швейцарского сыра. Сократите  108 калорий!

Поменяйте 1 стакан консервированного ананаса в тяжелом сиропе на измельченный свежий ананас. Сократите  119 калорий!
Обед и Ужин
 Вырезать половину стейка и взять другую часть домой для ужина. Сократите  111 калорий!
 Заказать кусок куриной грудки без кожи вместо курицы с кожей. Сократите  102 калории!
Сэндвич  из грудки индейки  вместо эквивалента  салями. Сократите  119 калорий!
Вместо  хрустящей жареной курицы с кожей, есть запеченную курицу с кожей. Сократите  102 калории!
Выберите кусочек тонкой пиццы и не покупайте толстые пиццы. Сократите  106 калорий!

 Наслаждайтесь вареным рисом, когда это возможно в качестве альтернативы жареному рису. Сократите  96 калорий!
 Ешьте только половину вашего гамбургера или сэндвича. Сократите  100 калорий!
 Используйте 2 столовые ложки обезжиренного легкого майонеза вместо обычного майонеза. Сократите  102 калорий!
Сладости и десерты
100гр мороженого в блюдо вместо порции в вафельном рожке. Сократите  121 калорий!
 Завершить ужин с 1 стаканом нежирного замороженного йогурта вместо обычного мороженого. Сократите  121 калорий!
1/2 стакана земляничного мороженого в морозильной камере заменить на 1/2 стакана свежей клубники увенчанной 2 столовыми ложками обезжиренных взбитых сливок в качестве альтернативы. Сократите  102 калорий!
100 калорий  и есть простой способ, чтобы сформировать здоровые привычки питания, не чувствуя себя обделенным или голодным. С помощью всего нескольких из этих трюков в рукаве, вы будете на пути к достижению своих целей в кратчайшие сроки!

  Инф.