Упражнения для груди на каждый день

Чтобы сохранить форму груди, необходимо не только следить за состоянием кожи, но и заниматься специальным спортом – фитнесом для грудных мышц. Кстати говоря, изменить размер груди без операции нереально, упражнения лишь могут поддержать ее, предохранить от обвисания, а увеличить – нет.

С точки зрения мужчин идеальная грудь – понятие относительное. Кому-то нравятся пышные формы, а кому-то небольшой размер, чтобы в руке помещалась. Главное, чтобы грудь была красивой, а это значит, упругой, подтянутой и гладкой.

Упражнения для груди на каждый день

Если вы занимаетесь фитнесом для общего оздоровления, вам не составит труда включить в свою тренировку еще пару упражнений специально для груди. А если вы еще не перешли на спорт, начните хотя бы с фитнеса для груди.

Что нам требуется? Укрепить мышцы предплечья, грудные мышцы и за счет них приподнять грудь. Самым лучшим спортом для груди является плавание. Оно дает двойной эффект: укрепление мышц и водные процедуры, полезные для кожи.

Для поддержания формы делайте простые упражнения:

1.Встаньте прямо, руки соедините перед собой ладонями. Давите руками друг на друга, чувствуя при этом, как напрягаются мышцы груди. Так 20 раз.

2.Теперь поднимите руки над головой и выполняйте то же самое упражнение. 20 раз.

3.Руки сцепите в замок на затылке и старайтесь сблизить локти. Делайте упражнение медленно, максимально напрягая руки и мышцы. 25 раз.

4.На расстоянии вытянутой руки встаньте к стене, давите на нее ладонями с силой. Так 25 раз. Можно делать отжимания от стены, стоя. Эффект тот же.

5.Круговые движения прямыми руками (большая мельница) назад и вперед, по 20 раз.

Как видите, зарядка простая и не занимает много времени, поэтому выполнять ее можно несколько раз в день по 5 минут. Уходя в спортзал, не забывайте о правильном бюстгальтере, чтобы грудь не испытывала слишком сильной встряски во время упражнений, т.к. связки, поддерживающие грудь, очень тонкие и быстро растягиваются.

Домашний уход за грудью

Кожа на груди еще более нежная, чем кожа на лице, поэтому она «дряхлеет» еще быстрее и требует более тщательного ухода. Во-первых, исключаем долгие ванны с горячей водой. Для груди полезна холодная вода: обтирания льдом (например, не водой, а отварами трав ромашки, коры дуба, мяты), контрастный душ, холодные компрессы.

После водных процедур кожу груди необходимо увлажнить и «напитать». Наносить крем или масло нужно снизу вверх, чтобы не травмировать кожу. На около ареольную зону и на сосок никаких средств наносить не рекомендуется.

В качестве поддержки груди изнутри включите в свой рацион витамины А, Е, С, которые являются антиоксидантами, и тиамин. Он содержится в пивных дрожжах и способствует упругости кожи груди. Соленая пища по возможности исключается. Она задерживает воду, а вода растягивает соединительную ткань – ту, из которой и состоит грудь.

Видите, все просто! Красивая грудь может быть у каждой женщины, главное – не махать на себя рукой.

Инф.