Какие витамины нужны для кожи

Внешнюю красоту следует поддерживать как снаружи, так и изнутри. Даже при использовании дорогих кремов и масок, если организм испытывает недостаток микроэлементов и витаминов, не стоит ждать чудесного преображения.

Почему страдает кожа?
По мнению специалистов, даже самый правильный рацион, включающий достаточно энергетически ценных веществ, белков, углеводов и жиров, дефицитен по количеству минеральных солей и витаминов. От этого то и страдает кожа, которая составляет около 15% веса человеческого тела.

Именно состояние кожи, как правило, показывает общую клиническую картину состояния организма. Проще говоря, если есть какие-либо заболевания внутреннего характера – вряд ли получится иметь сияющую здоровьем кожу. Поэтому врачи нередко рекомендуют принимать витамины для кожи.

Угри, воспаления, прыщи

От угревой болезни, причины которой, как правило, кроются в нарушении секреции сальных желез, а также повышенном производстве мужских андрогенных гормонов, люди страдают не только в подростковом возрасте.

Есть так называемые систематические прыщи, которые появляются на милых женских лицах перед началом месячных. Чтобы избежать этой неприятности стоит обратить внимание на такие витамины для кожи от прыщей:

•Цинк – помимо того, что это антиоксидант, он к тому же еще и способствует снижению андрогенной активности кожного покрова. Недостаток цинка нередко сопровождается такими проблемами, как акне, комедоны и прыщи;
•Витамин А – оказывает мощное противовоспалительное действие, снижает андрогенную активность кожного покрова. Недостаток этого витамина часто возникает на фоне нехватки другого важного витамина, такого как витамин Е, поэтому они выпускаются также в комплексе под названием «Аевит», которые условно называют витамины для эластичности кожи, поскольку они эффективно справляются и с этой проблемой;
•Фолиевая кислота – значительно улучшает общее состояние кожи, пораженной угревой сыпью;
•Витамин B6 – эффективен при вспышках угрей, вызванных гормональной активностью перед месячными. Нехватка витамина В6 вызывает дерматиты — неприятные высыпания на лице, в области над бровями и вокруг глаз, нередко на шее, волосистой части кожи головы, в районе носогубной складки – сухие дерматиты;
•В2 (рибофлавин) – нехватка этого витамина может вызвать воспалительные процессы кожи.
•Витамин Е для кожи лица хорошо усваивается вместе с витамином А, что позволяет получить двойной эффект и повысить регенерацию кожи. Кстати, витамин Е в большом количестве содержится в подсолнечном, оливковом маслах, в орехах, проросшей пшенице, яичном желтке, бобовых, молоке, печенье. Эти витамины наиболее важные для красоты кожи.
Витаминов для кожи от прыщей довольно много, однако какие конкретно и в какой дозировке нужны именно вам сможет определить только врач.

Сухость кожи
Недостаток витаминов, несбалансированное питание, диета, например, при которой исключены из рациона жиры, включая те, которые необходимы организму, может вызвать сухость кожи.

Витамины для сухой кожи:

•Витамин А (или ретинол) – прекрасно помогает справиться с сухостью, шелушением, истончением кожного покрова. В сочетании с витамином Е для кожи лица эффективно разглаживает кожу, делает ее более эластичной;
•Витамин РР (или ниацин) – очень многофункционален, отвечает за состояние мышечной и нервной системы, ЖКТ, а также кожных покровов;
•Омега-3 прекрасно восполняют запас жирных ненасыщенных кислот;
•Биотин, который участвует в жировом и углеводном обмене, отвечает за общее состояние кожи, а его нехватка вызывает бледность кожных покровов и шелушение. Также он стимулирует клетки к естественному процессу регенерации;
•В2 (или рибофлавин) – просто необходим для обеспечения клеток кислородом и ускорения обменных процессов в подкожных слоях;
•Гиалурон – его можно назвать самым полезным и наиболее эффективным витамином для сухой кожи, хотя он по сути не является витамином, он поддерживает оптимальный водный баланс эпидермиса и прекрасно ее разглаживает, устраняя не только сухость, но и морщинки. При этом, всего 1 молекула раствора сможет удерживать до тысячи молекул воды. Кроме заживляющего действия, обладает гиалуроновая кислота еще и регенерирующей, и противовирусной активностью.
Морщины, тусклость кожи

Невозможно остановить процессы старения кожи, но притормозить их и вернуть лицу былое сияние реально. Поэтому стоит выбрать правильные витамины для кожи, но в сочетании с кремами и масками по возрасту, чтобы усилить эффект.

Витамины-антиоксиданты: витамин Е (или токоферол), аскорбиновая кислота (или витамин С) и прочие, которые входят в систему естественной антиоксидантной защиты организма от повреждающего негативного действия свободнорадикальных активных форм кислорода.

Стимулирует синтез коллагена, обеспечивая эластичность кожи, всем известный витамин С. Витамин Е, который можно назвать витамином для эластичности кожи, эффективно замедляет процессы естественного старения кожи лица, выравнивает тон и стимулирует обновление клеток.

Витамины, относящиеся к группе В, практически все участвуют в обменных процессах и ответственны за красоту. Так, например, витамин В2 положительно воздействует на кожу, ногти, волосы, а В5 – отлично разглаживает морщинки. Ниацин или витамин РР помогает вернуть естественное сияние, заметно «освежить» лицо. Ну и не забываем об упомянутом гиалуроне – «витамине молодости».

Важно помнить, что наиболее распространенные причины ухудшения состояния кожи – это всплеск гормонов в переходном возрасте, болезни щитовидной железы, нарушения работы кишечника и, конечно же, нехватка витаминов.

А если вы уже далеко не подросток, и нет болезней, вызывающих появление прыщей или сухости кожи, — скорее всего, причина кроется в авитаминозе. Однако покупать витамины, даже отпускаемые без рецепта, лучше по рекомендации врача, который сможет подобрать правильную дозировку исходя из вашей проблемы. Кроме того, переизбыток витаминов не менее опасен, нежели их дефицит.

Любите себя и не занимайтесь самолечением!

Инф.