Что нужно кушать для красивых и здоровых волос

Вы знаете фразу "Ты являешься тем, что ты ешь"? Также можно сказать и о ваших любимых, требующих много внимания, волосах. Волосы полностью отражают общее состояние здоровья человека, а состояние здоровья зависит только от питания.
Эти семь продуктов помогут вашим волосам быть здоровыми, быстро расти, и удивительно выглядеть.

Лосось

Когда дело доходит до здоровья ваших волос волокон, лосось получает первое место. Лосось может похвастаться омега-3 жирными кислотамии, и витамином D, которые отлично помогают в здоровье волос.

Сардины

Сардины менее питательны, но так же очень полезны.

Форель

Хотите перейти есть лосось и сардину? Форель имеет аналогичные преимущества.

Птица

Больше белка, несомненно! Кроме того, в птице много цинка, железа и витамина В12 - все это помогает в росте волос и в чрезмерном ожирении.

Чечевица

Она являются источником белка, а также железа, цинка, и биотина.
Яйца, конечно, имеет белок. У них также есть много важных минералов, включая железо. Яйца – это большой вклад от потери волос.

Шпинат

Шпинат уже окрестили супер-пупер полезным для волос, по причине хорошего источника железа, витамина С, бета-каротина, и такой необходимой фолиевой кислоты. Все эти питательные вещества способствуют укреплению волосяных фолликул и здоровье кожи головы.

Листовая капуста

В листовой капусте аналогичные преимущества.

Инф.