• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Диета для плоского животика

    Опубликовано: 2014-07-11 20:44:44

    Цель диеты: добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

    Меню диеты для живота:

    Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
    - стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
    - одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

    Обед: 250 г курицы (без кожи) или 250 г рыбы, большая порция смешанного салата.

    Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

    Обед и ужин можно поменять местами.

    Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

    Для того, чтобы диета действительно сработала нужно исключить со свого рациона соль и сократить потребление продуктов, от которых кастет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей.

    Питаться нужно регулярно и понемногу. В рационе должно быть много апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.

    Напитки: пейте поменьше кофе, а вот воды старайтесь употреблять не меньше 1,5-2 литров в день.

    Эту диету нужно обязательно дополнять специальными упражнениями, которые помогут вам стать обладательницей красивого животика:

    Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
    Полезны также все “классические” упражнения для брюшного пресса, которые все мы знаем еще со школьных уроков физкультуры.

    Инф.

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.