Что нужно помнить о взвешивании своего веса

Иногда они приводят тебя в неописуемый восторг. Иногда они провоцируют жуткую депрессию. Они являются твоим моральным судьёй. Кто они? Мы говорим об обычных весах.

В зависимости от дня и настроения весы могут быть другом или врагом. Мы часто ненавидим их показания или спорим с ними, но всё равно каждый раз встаём на весы снова и снова. Весы при правильном использовании и понимании того, зачем ты взвешиваешься, могут быть действительно полезным инструментом в процессе похудения или удержания веса. Однако для многих людей весы являются чем-то большим, чем просто прибор, показывающий текущий вес. Магическим образом они влияют на саму личность и поведение людей, очень часто занижая самооценку. К сожалению, многие из нас слишком переоценивают этот простой измерительный прибор.

Предлагаем тебе 4 звоночка, говорящие о том, что весы перевесили здравый смысл:

1. Ты постоянно думаешь о взвешивании.
Когда ты стараешься похудеть, то нормально испытывать некоторую боязнь или сомнение перед очередным взвешиванием раз в неделю. Ты, конечно же, хочешь видеть снижение показателей! Только сброшенный вес покажет тебе, что все усилия были не напрасны. Все мы хотим получать похвалу или награду за наши старания и можем расстроиться, если делали всё правильно, а ничего не изменилось в лучшую сторону. Однако, если ты постоянно думаешь и беспокоишься о том, что же покажут весы сегодня, завтра или послезавтра, то твоя зависимость от весов слишком велика.

2. Ты взвешиваешься больше одного раза в день.
Hекомендуеv взвешиваться один раз в неделю. Почему же не рекомендуется делать это чаще? Твой вес постоянно меняется - изо дня в день и даже в течение дня. Нет никакого смысла заставлять себя следить за этим скачущим процессом.

3. Ты помнишь и можешь назвать изменения веса вплоть до десятков граммов.
Это верный признак “весовой зависимости“. Человек, который может сказать не просто свой текущий вес, а называет сброшенные граммы, очень сильно зависит от весов. Нет ничего плохого в том, чтобы видеть снижение веса, даже если это всего 100 грамм, но помни, что взвешивание производится для того, чтобы отследить общую тенденцию (рост или падение). Поэтому сегодня твои -100 грамм завтра могут превратиться в +150. И так далее.

4. Весы определяют твоё настроение в течение дня.
Когда весы показывают снижение веса, то ты порхаешь и радости нет предела. Если же вес вырос (или остановился), то твоё настроение испорчено, и день пройдёт в плохом настроении. Такое положение вещей - худшее, что может случиться. Разрешать весам влиять на своё настроение и жизнь? Далеко не лучшее решение. А как ты себя будешь чувствовать, если пропустишь взвешивание в этот день? Какие ещё существуют способы определения самооценки кроме веса?

Если одна (или все) из этих ситуаций относится к тебе, то пришло время сойти с весов. Прекрати взвешиваться. Или хотя бы делай это реже. А что делать человеку, ставшему жертвой “весовой зависимости“?

Вместо того, чтобы позволять весам влиять на свою жизнь, используй более достоверные и надежные способы определения прогресса. Философия ДиетаОнлайн подсказывает решение: похудение должно быть не самоцелью, а результатом здоровой жизни и здоровых привычек в питании и спорте. Когда ты встаёшь на весы, а появившиеся цифры не совпадают с ожиданием, спроси себя: всё ли я делаю правильно? придерживаюсь ли я программы здоровой жизни? регулярно ли я занимаюсь спортом? Если ты всё это делаешь, то результат не заставит себя долго ждать. Если же нет, то исправь свои ошибки и взвесься на следующей неделе.

Взвешивание - это, несомненно, полезная и нужная процедура. Просто убедись в том, что не переоцениваешь этот замер. Он всего лишь один из многих способов оценки результата! В конце концов, есть множество других способов оценить прогресс, а также огромное количество других замеров тела

Инф.