Какая должна быть правильная нагрузка для тела

Одежду теплую на тренировки одевать не надо, даже если у вас здоровое сердце!

Одежда для занятий должна быть дышащей. Если тепло одеться и при этом активно заниматься, идет большая нагрузка на сердце, а не на организм и мышцы в целом! Весьма распространенное заблуждение, что если накутаться, то быстрее похудеешь - не верно!

Процесс сжирожигания начинается после 20 минут аэробной нагрузки, так как в это время жирные кислоты нашего организма, взаимодействуя с кислородом, дают реакцию, в которой расщепляется жир и образуется вода (пот) и тепло (израсходованные ккал). 
Отсюда вывод - телу надо больше кислорода для расщепления жиров! 

Откуда кислород берется? 

Во-первых, мы интенсивно и глубоко стараемся дышать, во-вторых, кожа тоже должна дышать (есть специальная дышащая спортивная одежда ), в-третьих, помещение должно проветриваться (для поступления свежего воздуха, а вместе с ним кислорода), в-четвертых, пьем воду, в которой тоже содержится кислород (воду пить комнатной температуры). 

Теплую одежду и различного рода пояса и шорты с эффектом сауны можно использовать при обертываниях!

Еще совет, не надо сразу начинать прыгать - это вредно для сердца (так как идет резкое повышение частоты сердечных сокращений и резко повышается систолическое давление), сделайте сначала разминку, хотя бы минут пять, а затем можете скакать, пульс должен нарастать постепенно!

Инф. krasotulya.ru