• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как справится с голодом

    Опубликовано: 2014-05-05 14:24:01

    Если вы чувствуете, что вам необходимо ограничить себя в питании, сбросить лишний вес, но, не смотря на всю вашу решимость, вас мучает голод, воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут вас сбросить несколько килограмм:

    •встречайте утро с белками
    утренняя трапеза – самая главная трапеза за целый день, которую ни в коем случае нельзя пропускать. С утра вы даете вашему мозгу, да и всему организму, питательный заряд бодрости на целый день. Основной источник энергии после жиров – белки, поэтому сосредоточьтесь на соответствующих продуктах (основной источник белка – молочные продукты, такие как кефир, молоко, творог и даже йогурт);

    •употребляйте картофель
    недаром даже существует картофельная диета. Картофель незаменим в борьбе с аппетитом. Картофельный крахмал препятствует раздражающему действию пищеварительных ферментов на стенки желудка и притупляет чувство голода.

    •добавьте немного жира
    жирные кислоты оливкового масла, орехов и авокадо подавляют голод. Горстка орехов, немного оливкового масла к овощам или четверть авокадо — и чувство голода утихнет;

    •спорт, спорт и еще раз спорт
    шестидесяти минутные кардионагрузки высокой интенсивности уменьшают аппетит на срок до двух часов после их окончания. Конечно же, если вы готовы к ним физически. Чтобы достичь максимального эффекта, чередуйте короткие всплески интенсивной тренировки с периодами отдыха.


     

    Инф.trioda.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.