• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как уменьшить потребление соли
    Опубликовано: 2014-04-29 15:04:33

    Снижение уровня натрия в вашем рационе может предотвратить болезни сердца и снизить вес. Узнайте, как уменьшить потребление соли в ежедневном питании.

    В последнее время диетологи все чаще обращают внимание своих пациентов на то, что большинство блюд, которые мы потребляем, содержат слишком много соли. И советуют избегать очень соленой пищи.

    А какое количество соли в день является нормой?
    Для людей с высоким кровяным давлением суточная доза натрия – 1500 мг. Для здоровых людей – до 2300-2400 мг.

    Но средний горожанин потребляет 3000 и более мг натрия в день. Это на 40% больше нормы.

    Как уменьшить потребление соли?
    Прежде всего, следует сократить потребление тех продуктов, где соли больше всего:

    - Для большинства людей наибольшее количество натрия поступает из хлеба. 13 кусочков хлеба уже способны покрыть суточную необходимость в натрии.

    - Соль - хороший консервант, поэтому её очень много в консервах, бульонных кубиках, сухих супах, сухих соусах.

    - Соевый соус имеет высокое содержание натрия.

    - Обработанные мясные продукты также в группе продуктов с высоким содержанием соли, это колбасы, копчености.

    - Фаст-фуд – очень опасная еда не только по содержанию жира, соли в ней тоже предостаточно. Сюда входит картофель-фри, пицца, чипсы, поп-корн, пр.

    - Маринованные овощи хорошо посолены. Один соленый огурец может содержать до половины суточной нормы натрия.

    - Добавление сыра в мясные блюда или макароны делает такие блюда сразу с очень высоким уровнем натрия.

    - Морской краб богат натрием, одна конечность краба может содержать до 60% суточной нормы натрия.

    Инф.mycharm.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.