• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Фитнес в офисе: возьмите на заметку

    Опубликовано: 2014-03-03 06:54:53

    Малоподвижный образ жизни — это, например, многочасовые сидения перед компьютером. Как поддерживать хорошую физическую форму, не выходя из офиса? Занять себя парой несложных упражнений может даже самый ленивый работник, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Разминаем плечи: займите удобное положение на стуле, разведите руки в стороны, обратив ладони к полу. Вытяните пальцы и напрягите мышцы рук. Потянитесь вверх и медленно вернитесь в исходное положение.
    Разминаем живот: сядьте на стул и выпрямите спину. Как можно сильнее напрягите мышцы живота и оставайтесь в таком положении секунд 20-30. Затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение каждые полчаса.

    Тренируем ноги: сидя на стуле, расставьте ноги на 20 сантиметров. Не отрывая пяток пот пола, поднимите стопы вверх, задержав их в таком положении на 15-20 секунд. Затем верните стопы в исходную точку.

    Тренируем внутреннюю поверхность бедер: упражнение выполняется, сидя на стуле. Держите спину прямо, расставьте ноги на ширине плеч. Плотно прижав пятки к полу, потянитесь носочками верх, одновременно сводя коленки вместе.

    Тренируем мышцы груди: прямое положение спины, напряженные мышцы живота. Согнутые в локтях руки разведите в стороны, затем сомкните их на уровни груди. И так в 3 подхода по 5 секунд.

    Упражнения необходимо проводить не менее 3-4 раз в течение рабочего дня. Весь комплекс упражнений в один подход займет не более 10 минут. Регулярные занятия позволят сохранить тонус вашего тела и хорошее самочувствие, однако все равно старайтесь искать время для упражнений в тренажерном зале или секции. Такие простые упражнения заставят вас почувствовать необходимость ежедневной разминки и тренировки вашего тела.

    Инф.trioda.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.