Экономим на вредных продуктах: советы

Современные городские люди в большинстве своем полноценно едят только один раз в день — вечером. А в течение дня по-быстрому перекусывают. Да и то некоторые вспоминают, что есть доставка пиццы, и даже днем едят, что называется, «на скорую руку».

Печально, но чаще всего именно то, что вкусно и быстро съедается, вредно для здоровья. Зная об этом, можно не выбрасывать деньги на ветер, исключив из своего рациона продукты-вредители и заменив их на более полезную еду, которая, к тому же, и обойдется намного дешевле. Давайте приведем примеры продуктов быстрого питания, на которых мы тратим кучу денег и которые, по сути, толком не насыщают нас и попросту не нужны:

•чипсы (картофельные и кукурузные) — враг для организма. Это углеводы и жиры, приправленные красителями, ароматизаторами и стабилизаторами. Если каждый день вы покупаете пачку чипсов (цены от 15 до 100 рублей за упаковку), то, отказавшись от них, вы сэкономите в среднем около 2000 рублей в месяц;

•«чупа-чупсы» и жевательные конфеты содер­жат огромное количество сахара, химические до­бавки, красители, ароматизаторы — и ничего полез­ного. Но реклама приучила детишек к такому псевдолакомству, и родителям проще заткнуть рот орущему ребенку чупа-чупсом чем объяснять, в чем ее вред или приручить к более полезным лакомствам, например, к фруктам. Ежедневный отказ от одной конфетки стоимостью 4-20 рублей экономит ваши 300-500 рублей в месяц;
•газированные напитки — коктейль из сахара, химии и газов (а наличие углекислоты ускоряет рас­пределение по организму вредных веществ). Некоторые напитки, кроме тонизирующих свойств (за счет содер­жания кофеина) еще и прекрасно удаляют известко­вую накипь и ржавчину (доказано экспериментально). Сладкая газировка вредна и высокой концентра­цией сахара — в ней минимум 5-7 чайных ложек на стакан воды, поэтому не удивительно: пьем, а пить хочется еще больше. Отказ от пол- литровой бу­тылки напит­ка (30-60 рублей) в день — эконо­мия около 1500 рублей в месяц;
•шоколадки - гигантское количество калорий и химические добавки, красители, ароматизаторы. Ес­ли уж очень хочется, лучше купить настоящий горький шоколад, который полезен. Но помните, что с пользой усваивается за раз только 20 г шоколада. Отказ от одной шоколадки весом 100 г (30-70 рублей) в день — экономия минимум тех же 1000 руб в месяц;
•майонез. На многих упаковках стоило бы написать не «не содержит ГМО», а «опасно для жизни»: море калорий, жиров, углеводов, красители, стабили­заторы и ингредиенты, обозначенные трудно произно­симыми словами, известными лишь производителям. В числе вредных продуктов еще и кетчуп, соусы, заправ­ки, широко представленные на прилавках. Но поверьте: если на шашлык не нанесли слой соуса, мясо не потеря­ет вкус! Отказ от 1 пакета майонеза весом 200 г (40-60 рублей) в день = экономия как минимум 1000 рублей в месяц;
•продукты быстрого приготовления: раствори­мые супы, пюре и  вермишель быстрого приготовле­ния почти всегда не содержат ничего полезного, но их регулярное приобретение заставляет кошелек худеть, а здоровье – исчезать. В рекламе часто показывают, как заботливая и сияющая мама кормит свою семью лапшой быстрого приготовления. А может, у нее мотив? Отказ от продуктов быстрого питания также сэкономит вам около 1000 руб в месяц, а то и больше;
•алкоголь даже в минимальных количествах пре­пятствует усвоению витаминов, к тому же содер­жит немало калорий и провоцирует повышение аппети­та. Ежедневный отказ, например, от пол-литровой бутыл­ки пива стоимостью 20-100 рублей и дороже позволит вам сэкономить 2000 руб в месяц;
•колбасная продукция. Даже лучшая колбаса се­годня не совсем из мяса. «Скрытые» жиры (сви­ная шкурка, сало) — источники холестерина, поражающе­го сердечно-сосудистую систему. Отказ от 200 г колбасы (100-200 рублей) в день приво­дит к экономии 3000-4000 рублей в месяц;
•фастфуд содержит массу вредных жиров и канцерогенов. Один пирожок вроде бы стоит недорого, но разве одним наешься? Поэтому мы покупаем несколько. И в результате подобное питание ведет к нарушению пищеварения, которое сначала незаметно, но потом выливающееся в какой-нибудь неожиданный колит или  гастрит. Отказ от фастфуда может помочь сэкономить вам кругленькую сумму за месяц и ваше здоровье в придачу.
Поэтому не ленитесь готовить дома, разгребайте свой график и ищите время спокойно пообедать, так как от хорошей еды зависит не только ваше здоровье, но и настроение и работоспособность.

Инф.trioda.ru