• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • 5 лучших упражнений для красивой осанки

    Опубликовано: 2014-01-31 06:54:02

    Если у вас возникла привычка постоянно сутулиться, это может стать причиной ухудшения самочувствия. Не надо расстраиваться, ведь исправить осанку можно при помощи специальных упражнений, которые укрепят мышцы бедер, живота, спины, плеч и шеи. 1. Сядьте по-турецки, а кисти рук сложите «в замок». Затем поднимите руки над головой, чтобы ладони смотрели вверх и потянитесь. Когда руки опускаете – делаете глубокий выдох, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
     
    2. Сядьте на колени и заведите за спину руки. Теперь необходимо их поднять, но при этом надо напрячь мышцы живота. На глубоком вдохе следует застыть на пару секунд, а с выдохом – опустить голову на грудь. Теперь можно расслабиться.
     
    3. Станьте перед зеркалом у стены, опустите руки вниз и выпрямитесь так, чтобы пятки, лопатки и ягодицы коснулись стены. Голову необходимо держать прямо. Застыньте на пару секунд, а затем сделайте пару шагов вперед и следите за ощущениями.
     
    4. Станьте перед зеркалом, опустите руки вниз, спиной не надо касаться стены. Необходимо зафиксировать осанку и выполнить пару упражнений. Сначала разведите руки в стороны и поднимите в бок ногу. После этого надо постараться в таком положении присесть, а затем встать.
     
    5. Обязательно стоит больше ходить, приседать с легкими гантелями. Станьте у стены спиной, прижмитесь к ней и попытайтесь прочувствовать каждую мышцу. Следите за ощущениями, напрягите мышцы живота, правильно дышите. На вдохе надо выпятить живот, а на выдохе – втянуть его.

    Инф.lady.siteua.org

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.