• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как выйти из депрессии: советы

    Опубликовано: 2014-01-05 16:04:15

    Стресс и депрессия губительно действуют на здоровье, особенно когда человек
    выходит на так называемую на заслуженную пенсию, проявляются разные
    болезни. При депрессии расстраивается сон (плохо засыпает, часто просыпается
    по ночам), при этом он просыпается очень рано, за несколько часов до того как
    ему нужно вставать. Появляется раздражительность, постоянные срывы, а у
    женщин зачастую слёзы. Всё это увеличивают подверженность людей к мыслям
    о смерти. Что делать? Лечиться- помощь врачей возможна, но только на некоторое
    время. Психиатры при лечении дают (выписывают) различные таблетки. Чаще это
    приводит к зависимости от них, это путь к наркомании, и в конечном счёте к суициду.


    Значит, остаётся ему самому стараться не давать депрессии и стрессу погубить себя!
    Ему надо начать думать, как ему выйти из этого пагубного состояния. Если появились
    у человека такие мысли – как выйти из депрессии и побороть стресс, значит для
    него не всё потеряно, так как при этом у него появляется желание самостоятельно справиться с постоянным ощущением тревоги, тоски, вины и с абсолютным
    безразличием. Тогда он вполне сможет обойтись без услуг психиатра или психолога
    и выписанных ими таблеток, для лечения от депрессии и стресса, а главное при
    этом не стать постоянным пациентом психиатрических клиник.

    Поделюсь своим личным опытом:

    -стараюсь больше гулять и ходить пешком, не пользуясь транспортом.
    Для этой цели завёл собачку, (теперь постоянно 2-3 раза в день я с ней бегаю).
    Посещаю парки, скверы, лес, речку, озёра и пруды. Занимаюсь спортивной
    рыбалкой. Собираю природный материал, из которого можно будет сделать
    уникальные изделия искусства, лечебные травы, занимаюсь так называемой
    «тихой охотой» (это сбор осенью грибов, орехов, ягод; весной берёзового
    сока, целебные почки берёзы, осины; сосновые и еловые шишки и многое другое).
    -стараюсь выполнять на воздухе гимнастические упражнения, кататься на
    скутере или на велосипеде.
    -постоянно хожу в шахматный клуб и в бассейн (помогает здорово).
    Всё это я делаю без особых физических и моральных потерь, и делаю это
    не только потому, что это мне так надо, я просто постоянно настраиваю себя
    на то, что мне этого хочется больше всего в теперешней жизни. Учусь новому,
    для этой цели приобрёл компьютер и подключил его к Интернету.
    Постоянно осваиваю работу на нём, а там совершенству нет предела.

     

     

    Можно использовать и другие варианты (советы):

    1.Займитесь воспитанием внуков, если они у Вас есть и Вам доверяют
    их родители.
    2.Постоянно тренируйте своё тело. Не спится - примете душ. Поддерживайте
    здоровье и стабильность организма. 1-2 раза в год обследуйтесь в клиниках.
    Ходите на приём к участковому терапевту. Сдавайте необходимые анализы.
    3.Займитесь спортом: спортивной ходьбой; бегайте на лыжах и на коньках;
    да просто ходите с одними лыжными палками в любое время года
    (это новый вид оздоровительного спорта). При занятии спортом, не
    обязательно посещать спортивные залы, катки, стадионы и т. д .,
    используйте для этой цели малые архитектурные формы парков, скверов,
    дворов: спортивные площадки, хоккейные коробки, скамейки, лавочки,
    беседки и многое другое.
    4.Играйте в: домино, лото, шашки, нарды, игральные карты, русские городки,
    волейбол, футбол, теннис и т. п.
    5.Научитесь водить машину или мотоцикл, если конечно позволяет
    здоровье и возраст.
    6.Запишитесь в хор, постоянно слушайте любимые музыку и песни.
    7.Ходите в театры, кинотеатры, цирк и на стадионы «болеть за наших».
    8. Начните посещать церковь, причаститесь, покайтесь, послушайте молебны,
    поститесь, когда это положено по религиозным канонам, поминайте
    ушедших из жизни родственников и знакомых. Ухаживайте на погосте
    за их могилами, замените, если устарели их кресты и памятники. В
    крайнем случае уйдите в монастырь (только не в секту; и не посещайте
    ясновидящих и целителей). Лучше воспользуетесь советами психотерапевта
    и по его рекомендации примите лечебные циклы медицинских сеансов
    гипноза и массажа.
    9 .Вместо освоения компьютера можно, изучать иностранные языки,
    делать переводы иностранных текстов, вышивать, вязать,
    фотографировать и т. д.
    10.Освоите новую интересную для себя профессию, она ещё может
    пригодиться для дальнейшей жизни. Только не надо думать, что вы
    потеряли работу, а новой, мол, уже не найти. Надо хорошо захотеть-
    найдёте и возможно, она будет лучше вашей старой. Смысл найти
    новую интересную работу, это значит самореализоваться и тогда от
    мрачных мыслей не останется и следа, будет просто некогда об этом
    думать, и при этом появится круг новых интересных друзей и
    товарищей.
    11.Займитесь туризмом по своей стране, по СНГ и зарубежными поездками,
    если конечно позволяет личный бюджет и путинская пенсия.
    12.Участвовуйте в общественной жизни своего многоэтажного дома, двора
    и в других организациях.
    13 Реализуйте принцип своего мировоззрения, думайте о чём то «высоком»,
    особенно, когда не можете заснуть. Уважайте людей, проявляйте заботу
    о них, помогайте инвалидам и убогим. Будьте гуманистом.
    14.Измените образ (стиль) жизни, попробовать пожить Робинзоном
    (отшельником). Охотясь, общался с таким человеком, который одиноко
    живёт отшельником, не один год в тайге, вдали от мирской суеты.
    У этого человека не было проблем с законом. Местные охотники,
    охотоведы, егеря и органы милиции знали о нём. Эти охотники, охотоведы,
    егеря и органы милиции, уважая его выбор образа жизни контачили с ним,
    не мешая ему жить таким способом, даже помогали ему, а отдыхая
    в его избушке, давали ему спички, информацию о жизни страны и т. п.
    С его слов ему было лучше жить таким образом, даже без денежных
    средств и социальных услуг, (это буквально выживать каждый день в
    суровых условиях), чем получать постоянный стресс в обыденной мирской
    жизни среди родственников и людского окружения. Он ежедневно боролся
    за жизнь так, как у него просто не было времени думать о смерти.
    Порой жить в суровых природных условиях лучше, чем в условиях
    цивилизации нашего сложного мира. Выход из сложной жизненной
    ситуации есть всегда! Надо любить жизнь, какой она бы не была,
    а смерть пусть подождёт!

    Инф.lakshmigi.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.