• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Гимнастика для здоровья: возьмите на заметку

    Опубликовано: 2013-12-20 09:24:32

    Упражнение А:
    Подъем бедер.

    Ложитесь на спину, стопы поставьте на сиденье стула.

    Руки вытяните вдоль туловища ладонями вверх.

    Выдохните и медленно оторвите бедра и ягодицы от пола, вытягиваясь по прямой линии.

    Задержитесь на секунду. Сделайте вдох и медленно вернитесь вниз.

    12 повторов - и следующее движение.

    Упражнение Б:

    Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.

    Держите спину прямой, а плечи - опущенными.

    Сделайте вдох и согните колени до прямого угла, как будто садитесь на краешек стула.

    Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой.

    Руки поставьте на бедра. Задержитесь в нижней точке на секунду.

    С выдохом поднимайтесь вверх, не выпрямляя колени до конца.

    Помните: колени не выходят за линию носка.

    Отлично, эндорфины уже поступают в кровь. Так держать!

    Инф.krasotulya.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.