• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Диета русских диетологов: возьмите на заметку
    Опубликовано: 2013-11-23 11:44:28

    Одной похудеть помогут диеты, другой нужен фитнес, другие нуждаются в очищении организма, решении проблем со здоровьем, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

     


    Многие испытывают трудности в избавлении от упрямого жира внизу живота.
    Поэтому только посредством выполнения упражнений которые действительно работают можно укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира.На самом деле основа красоты,здоровья — правильное питание. Кожа, волосы и ногти — вот первые показатели.Крепкие, красивые и ухоженные ногти – один из показателей здоровья.

     


    Диету соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Однако помните, что без физической активности ни одна диета не может привести к желаемому результату. Русская диета , как и прочие национальные диеты , исключает из своего меню конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются алкогольные напитки.
    Понедельник
    Завтрак: Чашка черного кофе без сахара.100 г отварной рыбы. 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови.
    Второй завтрак: 150 г отварного мяса. 100 г обезжиренного творога. 2 яблока.
    Обед: борщ вегетарианский из любых овощей. 150 г тушеной капусты и моркови. 1 стакан яблочного компота. Ужин: 100 г отварной рыбы. 2 вареные картофелины. Чашка чая без сахара.
    Вторник
    Завтрак: Чашка черного кофе. 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом. Чашка черного кофе.
    Второй завтрак: 1 стакан кефира.
    Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью. Чашка яблочного компота.
    Ужин: 100 г вареной рыбы. 2 вареные картофелины. 1 апельсин.

    Среда
    Завтрак: Чашка черного кофе. 1 яйцо всмятку. 1 гренок. Чашка черного кофе.
    Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов.
    Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы. 2 яблока, 1 апельсин.
    Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом. 1 стакан яблочного сока или яблочного компота.

    Четверг
    Завтрак: 1 стакан кефира, 1 сухарик.
    Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.
    Обед: 100 г отварного мяса. 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
    Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне. 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.

    Пятница
    Завтрак: Чашка черного кофе без сахара. 3 ст. л. творога. Чашка черного кофе без сахара.
    Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина. 1 стакан апельсинового сока.
    Обед: 1 диетическая сосиска. 150 г свежей капусты с соком лимона. 1 стакан апельсинового сока.
    Ужин: 15 Or жареной нежирной рыбы. 100 г красной смородины. 100 г крыжовника. Чашка минеральной воды.

    Суббота
    Завтрак: 100 г отварного мяса. 100 г квашеной капусты.
    Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.
    Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
    Ужин: кусочек постной свинины. 100 г тертой вареной свеклы с черносливом Чашка чая без сахара

    Воскресенье
    Завтрак: 100 г гречневой каши с 1 ст л меда.
    Второй завтрак. 150 г салата из любых фруктов
    Обед: 100 г отварной рыбы 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.
    Ужин: 100 г вареного мяса 2 вареные картофелины 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.
    Русские диетологи советуют ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. Также не рекомендуются к употреблению жиры животного происхождения. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Русская диета включает в себя завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли и жидкости в пище ограничено. Диетологи включают в рацион супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов.

     

    Инф.krasotata.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.