• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как навсегда избавиться от головной боли: профилактика

    Опубликовано: 2013-11-17 15:44:32

    Правильная осанка поможет навсегда избавиться от головной боли!

     

    Обратите внимание на свою осанку при работе за столом, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

     

    Правильная осанка предотвратит приступы головной боли. 

     

    В некоторых европейских школах уже пришли к тому, что ученики во время занятий сидят на мячах для сидения, что обеспечивает естественное стремление детей к движению и отвечает ортопедическим нормам. Неплохо было бы сделать такое сидение у себя дома, возле детского письменного стола!

     

    Полезный совет для профилактики головной боли - растягивайте свою шею. Гимнастика для мышц шеи. Ее можно делать даже сидя.

     

    • Протяните правую руку к левому уху и медленно поверните голову вправо, пока отчетливо не почувствуете растяжение (но не боль!).

     

    Оставайтесь около 10 секунд в этом положении, затем возьмите левой рукой свое правое ухо и повернитесь в левую сторону. Повторите упражнение.

     

    • Заложите руки за голову, сомкнув их на затылке, причем локти отведите как можно дальше назад. Слегка надавливайте на голову, как бы толкая ее вперед, и при этом оставайтесь сидеть на месте. Спину держите прямо!

     

    Когда почувствуете отчетливое растяжение мышц шеи или груди, остановитесь в таком положении на 10 секунд. Немного отдохните и повторите упражнение сначала.

     

    Как навсегда избавиться от головной боли

     

    • Не пользуйтесь духами! Если у вас часто болит голова, вам нужно отказаться от сильно пахнущих веществ, так как они являются главной причиной головной боли.

     

    • Ешьте меньше мяса, старайтесь заменять его рыбой.

     

    Вещества, вызывающие воспаление, а значит и боль, образуются из так называемой арахидоновой кислоты, которая содержится главным образом в мясе, а в рыбе ее очень мало (кроме угря, в котором арахидоновая кислота содержится в большом количестве).

     

    • Не злоупотребляйте кофе! Пейте не более 2 чашек кофе вдень.

     

    • Вы жуете жвачку? Попытайтесь избавиться от этой привычки. Ведь постоянное жевание вызывает перенапряжение челюстных мышц, что, в свою очередь, может спровоцировать сильные головные боли.

     

    • Больше двигайтесь на свежем воздухе! Идеальными видами спорта являются водная йога и прогулки; меньше подходят велосипедный спорт и плавание, так как при этом мышцы шеи находятся под постоянной нагрузкой.

     

    • Если вы спите на животе или, согнувшись, как младенец, это может вызвать перенапряжение мышц шеи. Лучше спать на спине.

     

    Примите меры для профилактики головной боли и вы навсегда избавитесь от головной боли.

     

    Инф.life-lady.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.