• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как удержать кальций в организме
    Опубликовано: 2013-11-14 18:24:08

    О необходимости ежедневного употребления продуктов питания, богатых кальцием, нам говорят родители, бабушки и реклама с экранов телевизора.


     
    Орехи - источник кальция и магнияКальций – это главная составляющая структурной основы зубов и костей скелета. Он способствует нормальной свертываемости крови, сокращению мышц. Кальций важен для здоровья сердечнососудистой системы. Его недостаток ведет к серьезным заболеваниям таким, как остеопороз, и нарушению нормального роста и развития детей.

    Продукты, богатые кальцием:

    - молочные продукты – молоко, творог, сыры;

     

    - орехи, бобовые (лидируют по содержанию кальция);

    - зелень – молодая крапива, шиповник, кресс-салат;

    - рыба, особенно сардина;

    - мясо;

    - цельные злаки.

    Для поддержания достаточного уровня кальция в организме мало только употреблять продукты, богатые этим ценным элементом. Главное – чтобы кальций остался в нашем организме. А для этого необходимо, чтобы в рацион питания входили продукты содержащие витамин D. Именно витамин D способствует правильному усвоению кальция в организме человека.

    Витамин D присутствует в сливочном масле, молочных продуктах, яичном желтке, рыбе жирных сортов.

    Остаться в организме кальцию также помогают аскорбиновая кислота, магний и соли фосфора.

    Главный источник аскорбиновой кислоты – овощи.

    Больше всего магния содержится в отрубях, хлебе грубого помола и орехах.

    Соли фосфора содержатся в рыбе.

     

    Инф.burdastyle.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.