Уход за глазами: гимнастика для глаз

Если глаза устали от работы, а веки покраснели, полезны промывания или примочки с настоем ромашки, укропа. Хорошо прикладывать лед, приготовленный из настоя тех же трав.

Если вокруг глаз появилась отечность, полезно делать маски из кашицы петрушки (размельчить 10 г петрушки, добавить 20 капель витамина А и 1 ч. ложку сметаны). Хорошее действие сможет оказать приготовленный в домашних условиях крем: 100 г петрушки (листья и стебли) пропустить через мясорубку, полученную кашицу растереть с 20 г маргарина или растопленного костного мозга, добавить 1 ч. ложку витамина А, 1 ч. ложку касторового масла.

Противовоспалительное действие оказывают масляные компрессы. Марлю в 5—6 слоев смочите в теплом растительном масле, сверху положите сухую вату и махровое полотенце, держите 10—15 минут. Ополосните холодной водой, затем кусочком льда, завернутым в марлю, слегка протрите веки по массажным линиям.

Хорошо бы систематически делать гимнастику для глаз. Из предложенных упражнений можно выбрать наиболее подходящие или делать весь комплекс.

• Взгляд вверх, вниз, опять вверх, вниз и т. д. Закройте глаза.

• Взгляд вверх, прямо, вниз, прямо, несколько раз. Закройте глаза.

• Взгляд прямо, влево, вправо, влево, вправо, прямо. Закройте глаза.

• Взгляд прямо, влево, прямо, вправо; прямо, влево, прямо. Закройте глаза.

• Взгляд в верхний правый угол, в нижний левый угол, в верхний правый угол. Закройте глаза.

• Такое же упражнение в другую сторону.

• Взгляд на кончик носа, затем вдаль. Повторите 3—5 раз. Закройте глаза.

• Взгляд на кончик пальца, который держите в 30 см от глаз; взгляд переведите вдаль. Повторите 3—5 раз. Закройте глаза.

• Веки сомкнуты. Несколько раз моргните.

• Закройте глаза. Кончиками пальцев несколько раз надавите на глазные яблоки.

• Закройте глаза, плотно сомкните веки на несколько секунд, откройте глаза. Повторите несколько раз.

• Откройте широко глаза и удержите их в таком положении 2—3 секунды. Прикройте веки, а затем опять широко откройте глаза.

• Прикройте веки, затем откройте широко глаза и направьте взгляд вдаль. Опять прикройте веки. Повторите это упражнение несколько раз.

• Веки приоткрыты. Затем откройте глаза, отведите их в крайнее боковое положение — сначала влево, затем медленно вправо. Переведите взгляд в крайнее верхнее положение, затем с напряжением — в крайнее правое, затем, вращая глазами, — в крайнее нижнее положение и снова влево. Повторите это движение в направлении против часовой стрелки.

• Глаза открыты, взгляд направлен вдаль. Медленно закройте глаза, в то же время глубоко надавливая на наружные углы глаз (вначале одного, затем другого) пальцами(вторым, третьим и четвертым).

• Глаза открыты. Вторым и третьим пальцами рук («вилкой») зафиксируйте наружные углы глаз (вторым — наружную треть верхнего века, третьим — наружную треть нижнего). Отведите глаза до предела вправо и постарайтесь подмигнуть правым глазом, противодействуя этому нажимом пальцев правой руки. То же — влево. Повторите2—3 раза.

• Глаза закрыты. Постарайтесь прищурить их, преодолевая сопротивление пальцев. Положение пальцев: вторые — на наружных углах глаз, третьи — на середине бровей, четвертые — на внутренних углах глаз.

• Глаза закрыты. Положение пальцев — то же, что и в предыдущем упражнении. Сделайте попытку нахмуриться (свести брови к середине), преодолевая сопротивление пальцев. Повторите упражнение 3—5 раз

Инф. «Журнал SOUL»