Как освоить принципы медитации

Мечтали ли вы когда-нибудь о спокойном сне, быстром снятии напряжения, расслаблении мышц и получении заряда бодрости?

 Если да, то в это вам поможет освоение принципов медитации, которые помогут достичь внутренней гармонии с самим собой и окружающим миром.

 Самым простым и действенным методом освоить медитацию является концентрация внимания на дыхании. В течение нескольких минут постарайтесь отслеживать свое дыхание – вдохи и выдохи, ритм и т. д.

Необходимо погрузиться в этот процесс, отбросив все вокруг за исключением концентрации на своем дыхании. Если вам по каким-то причинам не подходит данный метод, то подойдет прослушивание специальных мелодий, которые помогут расслабиться, погрузиться в полудрем, что часто называют пограничным состоянием между сознанием и подсознанием.

Это позволит регулировать все внутренние процессы вашего организма.

Инф.qwoman.ru