• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Красивая и упругая грудь – гордость женщины (узнайте как достигнуть)
    Опубликовано: 2013-03-07 10:44:07

    Красивая и упругая грудь – гордость женщины. Размер груди заложен от рождения и его изменить практически нельзя, а вот приподнять и скорректировать форму вполне реально. Для этого существуют специальные упражнения. 



    Для занятий потребуются гимнастический коврик и гантели или бутылки с водой весом по 2-3 кг. Начать занятие необходимо с короткой разминки: сделать 10 вращений плечами вперед и назад и 10 вращений руками, разведёнными в стороны. 


     

    1. Лечь на спину. Прямые руки с гантелями поднять вверх, локти чуть согнуть. На вдохе опускать руки в стороны, пока локти не коснутся пола. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 15 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы рук, плечевого пояса и груди. 



    2. Лечь на живот. Руки широко расставить в стороны, пальцы направить вперёд. Запястья должны находиться под плечевыми суставами, а голова, тело и ноги должны образовывать прямую линию. Носками упереться в пол и делать отжимания 10-15 раз. Это очень полезное упражнение. Оно укрепляет большое количество мышц: мышцы груди, плеч, спины, пресса, бёдер и ягодиц. 



    3. Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Прижимая локти к телу, делать отжимания. Повторить 10 раз. Это упражнение укрепляет мышцы груди, трицепсы и передней поверхности плеч. 

    4. Лечь на спину. Ладони упираются под плечами в пол. Вытягивать руки и поднимать верхнюю часть туловища, бёдра и ноги при этом должны быть неподвижными. Макушкой головы тянуться вверх, плечи отвести вниз и назад. Сохранить такое положение в течение минуты, затем вернуться в исходное положение. Отдохнуть 20 секунд. Сделать 3 повтора упражнения. Данное упражнение отлично раскрывает грудную клетку, укрепляет грудные мышцы. 

    5. Лечь на спину, ноги выпрямить, руки сцепить за головой. Тянуть руки и стопы от себя, растягивая грудные мышцы. Упражнение делается в течение 30 секунд. Затем обнять руками колени, не отрывая грудную клетку от пола. Задержаться в таком положении 20 секунд. Чередуя эти два упражнения, сделать 5 повторов. 

    Если делать эти упражнения ежедневно, то уже через 2-3 недели можно будет увидеть первые результаты.

     

    Инф.glianec.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.