• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Фитнес под яблоней: польза и для души и для тела
    Опубликовано: 2013-01-19 21:24:49

    А так же возле яблони, на яблоне и при помощи яблони.

     

    И обязательно не забывая о вишне, смородине, алыче и поздней сливе.

     

    Да-да, есть такой особый вид фитнеса — называется «фитнес садовый», разрабатывается Американской ассоциацией садовой терапии, сжигает 600 калорий в час — а уж удовольствия доставляет столько, что ни одному спортзалу не снилось!

     

    И опять же — зимой ароматные домашние компоты из садовых даров, собранных во время занятия… Кстати, садовый фитнес предназначен не только для похудения: он лечит опорно-двигательный аппарат и предупреждает развитие рака!

     

    Все очень просто: вышел в сад, взял в руки секатор, обрезал лишние ветки на молоденькой яблоньке — вот тебе нормализация давления и физическая нагрузка на комплекс мышц.

     

    Подровнял газон — получи подвижность суставов и профилактику болей в спине. Собрал корзину сливы — вот тебе оптимальная нагрузка на пресс и мышцы бедер.

    Плюс свежий воздух, спелые фрукты, птичье пение и ласковое солнышко — куда лучше, чем дорогой спа на морском курорте.

    Чтобы превратить занятия в саду в настоящий фитнес, нужно соблюдать несколько простых правил:

    1.      Никакой механизации: ваши инструменты — ручные ножницы, секатор и ручная косилка с самозатачивающимися ножами.

    2.      Желательно не сваливать работу в саду на выходные: самый разумный для здоровья режим — три-четыре дня в неделю по часу.

    3.      Работаем в саду в спокойном, умеренном темпе, каждые десять минут меняя позу и вид деятельности: чередуем обрезку веток с пропалыванием приствольных кругов, стрижку газона со сбором больных листьев с кустарников, опрыскивание от вредителей с работой с граблями.

    4.      Все работы выполняем сначала правой рукой, затем — пробуем левой, чтобы дать нагрузку на все мышцы.

    5.      Перед началом работы в саду проведите пятиминутную разминку, похожую на разминку на школьных уроках физкультуры: круги головой, рывки руками от груди, повороты, наклоны, пару приседаний. Заканчивайте работу тем же комплексом упражнений.

    6.      Пейте достаточное количество воды во время работы.

    7.      Поднимая тяжести, сгибайте колени и держите ровно спину.

     

    И не забывайте беседовать со своими питомцами: яблони и груши, любящие своего хозяина, с особенной радостью поделятся с ним здоровьем, заботой и особенным спокойствием, которое так свойственно ухоженному саду…

     

     

    Инф.velvet.by

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.