• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Почему вы не худеете в спортзале
    Опубликовано: 2013-01-19 19:24:26

    Так часто бывает: ходим-ходим, занимаемся-занимаемся, а толку — с гулькин нос.

     

    «Против природы не попрешь», «гены пальцем не раздавишь», «я, как обычно, ничего не могу», «я неудачница» — вот объяснения, которые мы находим для себя, и которые загоняют нашу самооценку в темный и пыльный угол.

     

    Хотя причина вовсе не в этом: не в генах, не в природе и уж тем более не в вас. Все гораздо проще и оптимистичнее.

     

    Есть всего лишь восемь причин, по которым вы не добиваетесь успеха в спортивном зале.

     

    Первая — вы недотренировываетесь

    Показатели хорошей тренировки таковы: много пота, ощущение невозможности выполнить хотя бы еще один повтор упражнения, полное изнеможение, физическая усталость, у новичков — крепатура (ноющая мышечная боль) в течение двух суток после тренировки.

    И только так. Те, кто по-настоящему занимается в спортзале, в курсе: чтобы сделать новое тело, нужно сначала разрушить старое. Не разрушите — не построите. Поэтому соблюдайте заданный тренером темп, выполняйте все назначенные подходы и повторы, ежедневно увеличивайте нагрузку и не жалейте себя.

    Вторая — вы однообразны

    Один и тот же комплекс упражнений, выполняемый вами в течение месяцев и даже лет, вызывает привыкание в организме — и он перестает реагировать на физическую нагрузку изменениями.

    Обязательно меняйте: упражнения, количество повторов, тренажеры и спортивные снаряды, методики и виды тренировок.

    Третья — вы неправильно питаетесь

    Лишь бы какое питание способно уничтожить весь эффект от тренировок. И дело не только в том, чтобы соблюдать количество килокалорий.

    Режим приема пищи, количество этих приемов, соотношение белков-жиров-углеводов — все это чрезвычайно важно, поэтому в приличном фитнес-центре для вас разработают не только программу тренировок, но и программу питания. И следовать нужно обеим программам!

    Четвертая — несоответствие вашего комплекса упражнений вашему типу телосложения

    И вправду, можно тренироваться в пух и прах годами — и при этом не иметь ни какого результата.

    Пятая — нехватка сна

    Да-да! Во сне растут не только дети — во сне растут и мышцы.

    А еще — восстанавливаются все системы организма, заживают микротещины, накапливаются полезные вещества и даже сжигается жир.

    Шестая — дурные привычки

    Никотин и алкоголь не позволяют человеку полноценно восстанавливаться, да что там — они попросту разрушают ткани организма, которые вы с таким завидным упорством вылепливаете на тренировках.

    Так что вы уж или пейте-курите, или занимайтесь.

    Седьмая — неправильная мотивация

    Если вы пришли в фитнес-зал общаться с симпатичными парнями и интересными девчонками — значит, именно там вы и добьетесь успеха.

     

    Если пришли тренироваться — будете тренироваться. Так что определитесь с целью посещения!

    И, наконец, последняя, она же самая важная — неверие в свои силы

    Ничто так не убивает эффект от тренировок, как пессимистичное настроение вечного неудачника.

    Так что отыскивайте свою причину — и добро пожаловать в спортзал!

     

    Инф.velvet.by

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.