• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Что лучше всего есть зимой?

    Опубликовано: 2013-01-04 15:20:03

    Зимой наш организм начинает подсознательно и неконтролируемо накапливать жир и калории. Оно-то, конечно, "чтобы утеплиться", но нашей фигуре от этого легче не становится. Именно поэтому так важно выбрать правильный рацион и придерживался его - чтобы накапливались все-таки полезные вещества, пишет Lady.tochka.net.

     

    Примерное меню одного дня

     

    1. Завтрак

     

    Молоко (можно козье) - 300 мл

     

    2. Второй завтрак

     

    Орехи - 100 г

     

    3. Обед

     

    Овощной салат - 200 г

     

    Отварная постная говядина - 200 г

     

    Ломтик черного хлеба

     

    Фруктовый напиток

     

    4. Полдник

     

    Кефир и сухофрукты.

     

    5. Ужин (не позже 19:00)

     

    Сырые перепелиные яйца - 5 штук

     

    Травяной чай

     

    Яблоко

     

    Какие продукты обязательно должны быть в меню

     

    - нежирные сорта мяса

     

    - рыба, морепродукты

     

    - грибы

     

    - фасоль, горох, бобы, соя, спаржа

     

    - гречневая крупа

     

    - молочные продукты.

     

    - растительные масла, семечки и орехи

     

    - ржаной хлеб, с отрубями и из муки грубого помола

     

    - проросшая пшеница, овсяная крупа

     

    - яблоки

     

    - апельсины, лимоны, мандарины

     

    - киви

     

    - бананы.

     

    - сухофрукты: инжир, курага, чернослив, изюм

     

    - овощи: лук, чеснок, капуста, морковь и тыква.

     

    - напитки: овощные и фруктовые фреши, травяные чаи и цикориевый напиток

     

    - приправы: горчица, хрен и имбирь.

     

    Инф. mignews.com.ua e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.