• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как сохранить здоровье в новом году
    Опубликовано: 2013-01-11 15:24:37

    Зима в разгаре, праздники- позади, наступило время подумать о своем здоровье в новом году. Декабрь и январь – время праздничных застолий и хотя, как известно, болезнь легче предупредить, чем вылечить, вам трудно было устоять перед соблазном съесть лишнее блюдо или еще один кусочек торта.

     

    Здоровое пищеварение.
    Хорошее пищеварение - залог крепкого здоровья, поэтому даже в праздники нельзя расставаться со здоровыми привычками. Вздутие живота и расстройства пищеварения- самые распространенные симптомы переедания. Однако на несколько недель мы позволяем  себе забыть о здоровой диете и предаемся гастрономическим излишествам.

     

    Причинами вздутия живота могут быть переедание, пищевые аллергии или непереносимость некоторых продуктов, а также месячный цикл у женщин. Хотя не все причины вздутия живота легко устранимы, небольшие изменения в питании могут избавить вас от неприятных ощущений и метеоризма.

     

    Простые способы нормализовать работу кишечника.

     

    •Увеличить потребление фруктов и овощей до 5-8 порций в день.
    •Включать в рацион продукты богатые клетчаткой.
    •Пейте не менее 2х литров воды в день
    •Ведите активный образ жизни – занимайтесь физкультурой минимум 30 минут в день, пять дней в неделю.
    •Ешьте продукты содержащие полезные бактерии.


    Ограничьте

    •Курение
    •Потребление кофе и других напитков, содержащих кофеин.
    •Потребление простых углеводов – ешьте меньше сладостей, жаренной пищи и выпечки.
     

    Потребление овощей и фруктов, богатых клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, помогает пищеварительной системе извлекать из пищи ценные вещества. Клетчатка и антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы. После того, как организм усвоит все, что ему полезно, клетчатка в сочетании с водой очистит его от шлаков, ускоряя движение пищи по пищеводу.

    Водный баланс.

    Вода составляет 60-70 процентов тела человека. Она играет важнейшую роль в жизнедеятельности организма.

    Функции воды

    •Вода вымывает токсины и шлаки
    •Вода необходима каждой клетке и каждому органу тела
    •Вода участвует в процессе пищеварения, способствуя прохождению пищи через желудочно-кишечный тракт
    •Вода поддерживает упругость и мягкость кожи
    В холодные дни постоянно хочется согреться горячим чаем или кофе. Пить больше жидкости полезно, но эти напитки содержат кофеин. Несмотря на свои тонизирующие свойства, кофеин может вызывать спад энергии, обезвоживание и бессонницу.

    Сколько  воды нужно пить? Не менее 2х литров в день. Если во время интенсивных занятий спортом  вы сильно потеете, то пейте воды больше.

     

    Инф.herbalshop.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.