Диета для красивой и здоровой кожи

Здоровье и внешний вид нашей кожи тесно связаны с тем, что мы употребляем в пищу. Если придерживаться специальной диеты хотя бы одну неделю, то вы сами заметите, как кожные покровы лица приобретут здоровый вид и красивый оттенок.  

В состав предлагаемой диеты входят все необходимые вещества, витамины и микроэлементы, необходимые организму для придания вашему лицу естественной свежести и красоты:

1. Протеины, которые позволяют коже быть в тонусе.

2. Жирные кислоты защищают кожу от морщин и увлажняют ее.

3. Антиоксиданты защищают кожу от ультрафиолета и делают ее упругой.

Семидневный вариант диеты:  

День 1: на завтрак: Стакан чая с молоком без сахара, яйцо всмятку, бутерброд из зернового хлеба с ветчиной. на обед: овощной борщ, порция индейки с картофелем, морковный салат, заправленный соком лимона и растительным маслом (предпочтительно оливковым) на ужин: филе курицы с вареным рисом, томатный сок.

День 2: на завтрак: немного нежирного творога с ломтиками томатов, небольшой кусок хлеба, свежевыжатый апельсиновый сок. на обед: тарелка куриного бульона, с половинкой вареного яйца, порция гречневой каши с тушеной говяжьей печенью, мандарин. на ужин: рыба в печеном или заливном виде, большая порция зеленого салата, стакан гранатового сока.

День 3: на завтрак: омлет (2 яйца, томат, немного петрушки), яблоко, чашка зеленого чая. на обед: бульон из овощей, порция вареного риса с креветками, томатный сок. на ужин: ломтик зернового хлеба с ветчиной или бужениной, немного нежирного творога с фруктами

День 4: на завтрак: 3 ст. ложки овсяных хлопьев с орехами, заправленных медом, чашка кофе с молоком. на обед: тарелка тыквенного супа, немного отварной телятины со свежими овощами, чашка травяного чая. на ужин: порция тушеной рыбы с овощами, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.

День 5: на завтрак: порция гречневой каши с молоком, ломтик хлеба с кусочком ветчины, стакан свежего апельсинового сока. на обед: щи, порция картофельного пюре (3 картофелины) и паровая котлета из курицы, мандарин. на ужин: овощное рагу и 2 кусочка буженины, чашка травяного чая.

День 6 и 7: Любые блюда из меню первых пяти дней. Обязательно пить много жидкости (минеральная вода без газа, чай, кефир). Из сладостей разрешены мед и сухофрукты, из алкоголя — белое сухое вино в небольших количествах. Изредка позволяется выпить чашку кофе.

Инф.wbc2t.ru