• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Правильное и здоровое питание для тех, кому за 50

    Опубликовано: 2012-08-18 06:44:28

    Увы, но с годами мы моложе не делаемся – этот факт мы вынуждены признавать и относиться соответственно. Это означает, что как бы мы прекрасно не выглядели, но возрастные изменения игнорировать нельзя. Так, например, с возрастом наш организм требует меньше пищи, но больше питательных веществ.

     

    Поэтому после в возрасте после пятидесяти лет нужно пересмотреть свой рацион и включать в него определенные продукты, которые помогут выглядеть моложе и сохранить крепкое здоровье.Обязательно включайте в ежедневный рацион злаки. В коричневом рисе, хлебе, кашах содержится много волокон, которые помогают снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения.

     

    Очень полезен чеснок. Он уменьшает содержание холестерина в крови, снижает риск инсульта. Микробиологи доказали, что чеснок убивает вирусы гриппа. А еще чеснок помогает уменьшить боль и отеки при артритах.

     

    В яйцах содержится витамин Е, который укрепляет сердечную мышцу и противодействует развитию некоторых форм рака. Яйца также являются источником белка и лютеина, а он защищает глаза от катаракты. Этот продукт предотвращает образование тромбов, снижая риск инфаркта и рака.

     

    Зелень полезна в любом возрасте, а после пятидесяти особенно. Например, шпинат содержит железо, витамины С, А, К, антиоксиданты, защищает нас от инфаркта и инсульта, рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Петрушка и сельдерей тоже содержат массу различных витаминов. Одного только витамина С в петрушке больше, чем в цитрусовых. Эти травы используют как мочегонное средство и для выведения камней из почек. Петрушка улучшает пищеварение, помогает при лечении гастрита с пониженной кислотностью.

     

    Обязательно включайте в рацион творог, потому что он богат кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза. Молочные продукты предотвращают снижение массы костей в результате менопаузы или ревматоидных артритов.

    Самым полезным мясом в этом возрасте считается куриное. Куриное мясо богато белками и селеном, который предотвращает рак. А витамины группы В, содержащиеся в мясе курицы, усиливают работу мозга.

    Черника помогает предотвратить катаракту и глаукому, восстанавливает зрение. Она полезна при расширении вен, геморрое, язве желудка и сердечно-сосудистых заболеваниях. В ягодах содержатся флавоноиды, которые замедляют старение организма. Черника помогает восстановить деятельность мозга.

    Правильное питание в любом возрасте поможет избежать множества проблем, начиная от различных заболеваний, и до ожирения. А разумно подобранный рацион продлит вашу молодость, наполнит силами, бодростью и хорошим настроением!

     

    Инф.beauty.wild-mistress.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.