Рейтинг самых полезных завтраков

Исследователи из КНР провели крупное исследование, в результате которого выяснили, что полезнее всего кушать по утрам.

Какие завтраки самые полезные?
В исследовании ученых приняли участие более тысячи человек. В результате ученые установили, что нужно кушать утром, чтобы чувствовать себя бодрым в течение всего дня и быть здоровым.

Первое, что сказали ученые о полезных завтраках – это то, что они должны быть легкими. Переедать утром, впрочем, как и в другое время суток, крайне не рекомендуется, это прямой путь к лишнему весу. Кроме того, сытный завтрак может стать причиной повышения давления.

Помимо опроса, ученые из КНР провели анализ исследований на эту тему в разных странах. В итоге, исследователи предложили такой рейтинг самых полезных завтраков:

•Омлет или яичница
•Овсяная каша с фруктами или сухофруктами
•Мюсли с молоком или соком
•Гречневая каша с молоком
•Салат из фруктов
•Салат с овощами и зеленью
•Творог с фруктами
•Хлеб из цельного зерна
•Йогурт
•Сыр с низкой калорийностью

А вот ученые из Дании придерживаются мнения, что завтракать нужно супами. Аргументируют свою точку зрения они тем фактом, что жидкая пища усваивается быстрее, а также не провоцирует возникновение чувства тяжести в кишечнике.

Инф.ovkuse.ru