Готовим себя к пляжу

Уже лето, пляжный сезон, а у многих людей за зиму распустился живот. Как же быстро от него избавиться и привести себя в отличную форму. Как быстро накачать красивый пресс? Есть великое множество упражнений для пресса, но не многие из них помогают накачать красивый пресс быстро и с минимальными затратами времени. Мы поговорим о самых качественных упражнениях.

Упражнение №1. Садитесь на край дивана, так чтобы ноги свободно с него свисали. Руки заводите за корпус и упираетесь в диван. Сгибаете ноги в коленях до самого конца.

Упражнение №2. Ложитесь на спину, и поднимаете прямые ноги, так чтобы угол между вашим телом и ногами составлял 90 градусов.

Упражнение №3. Ложитесь на спину, руки заводите за голову, ноги согнуты в коленях, немного поднимаете корпус, так чтобы лопатки оторвались от пола, и держите так 1 минуту, (у кого слабый пресс можно и меньше)

Теперь поговорим о питании.

Самое главное правило, нужно есть мало и часто, тогда в начнете худеть, если же у вас плоский живот, вам нужно есть больше клетчатки (овощи, фрукты, зелень), чтобы росли мышцы а не жир, нужно, чтобы калории в организм поступали в виде аминокислот и белка. Из питания нужно исключить продукты богатые простыми углеводами, а так же газировку и кондитерские изделия.

Инф.isexi.ru