Грейзинг диета

В новый год принято начинаться все с чистого листа и направлять жизнь в новое русло. Давайте все вместе начнем меняться и становится еще красивее, чем мы есть.  Мы, конечно же, прекрасны – но нет предела совершенству.

После новогодних праздников, бесконечных салатов, гостей, вечеринок и неправильного режима организм немного устает. Часто это сказывается и на здоровье (тяжесть в желудке, гастриты), и на внешнем виде (мешки под глазами, «уставшая кожа»),  на увеличении веса, и как следствие – на настроении. Поэтому нашей задачей на этом этапе будет снижение веса, а также общее оздоровление организма.

Убить двух зайцев нам поможет грейзинг диета. Суть диеты в том, чтобы забыть мамин завет «не кусочничать» – питаться мы будем часто и помалу. Диетологи отмечают, что подобным образом организму нужно меньше калорий чтобы наесться.

Итак, основные правила диеты:

1.      Минимум 6 приемов пищи каждый день: к повседневным завтраку, обеду и ужину добавляется обязательные ланч, полдник, и перекус после ужина;

2.      Перерыв между приемами пищи не должен превышать 3 часов;

3.      Последний прием пищи за 2 часа до сна – значит, придется соблюдать режим, а это большой плюс!

4.      Это не экспресс-диета, результаты вы можете увидеть через месяц или два;

5.      Однако это диета направлена не только на похудение, но на оздоровление, поэтому имеет смысл сделать её привычкой.

Теперь перечислим продукты-фавориты для грейзинг диеты:

- Кисломолочный напиток;

- мюсли;

- 5 зерновых хлебцев;

- 200 гр каши;

- Тарелка супа;

- 2 небольшие куриные ножки;

- пара кусочков нежирной рыбы;

- Омлет (1 яйцо + молоко);

- Вареное яйцо с низкокалорийным майонезом;

- 250 гр салата из овощей;

- 2 йогурта.

Побочными эффектами такого питания, помимо потери веса, станут общая легкость в теле, улучшение работы пищеварительного тракта, что незамедлительно скажется на настроении и на цвете кожи.

Инф.style.co.ua