• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Не впадайте в зимнюю спячку или как удержать себя в форме зимой

    Опубликовано: 2012-03-21 00:04:48

    В осенне-зимний период все мы устаем быстрее, спать и сидеть дома хотим больше, а гулять и двигаться меньше из-за холода, слякоти, депрессии (и сотен других причин) и вследствие всего этого начинаем медленно, но уверенно набирать лишние килограммы. В зеркале первые 2-3 килограмма предательски не отражаются. Но одним прекрасным утром мы замечаем, что джинсы уже не застегиваются, а свитер обтягивает неаппетитный живот.

     

    И это, к сожалению, становится заметно, когда вес увеличился на 5 и более кило, которые без целенаправленных действий, тяжелых тренировок и ограничений в питании так просто не уйдут. Что же делать, чтоб такого не происходило?

     

    Трезво оценивайте ситуацию
    Чтоб не откормить попу и животик за осень и зиму, а потом лихорадочно сгонять вес к пляжному периоду, придется прибегнуть к некоторым действиям еще до того, как поправиться. Не кормите себя ложными надеждами, что если ничего не делать вы останетесь в такой же форме, как и летом. Как только за окном станет холодно, организму потребует больше еды, чтоб обеспечить вас необходимым количеством энергии и вы начнете есть все больше. А физических нагрузок станет в разы меньше, тут вам ни речки, ни прогулок на природе каждые выходные не будет, это не лето!

     

    Пересмотрите рацион
    Как бы вы не хотели, есть все подряд и не поправиться, не получится! Придется ограничить себя в питании, для этого есть несколько альтернативных способов. Первый – есть все, но до 18.00. Второй – ограничить потребление нездоровой пищи: мучного, сладкого, фаст-фуда и прочих всем известных врагов для фигуры. Третий – делать разгрузочные дни, яблочный, белковый, кефирный, есть много вариантов. Выберите что-то одно или чередуйте, и следуйте выбранному способу!

    Работайте над собой
    Следить за рационом получится не всегда. Зимние праздники, скорее всего, заставят вас изменить диете, переесть и сорваться. Так что минимальные физические нагрузки необходимы. Если вы умеете себя мотивировать и заниматься дома – занимайтесь, хотя бы 15 минут в день. Запомните: лучше делать мало, чем не делать ничего! Если силы воли не хватает, запишитесь в тренажерный зал и ходите хотя бы 2 раза в неделю.

    Не нойте
    Не жалейте себя и не придумывайте отговорки, плохая погода, осенняя депрессия, отсутствие человека, которому хочется нравиться – это не повод не следить за собой! Заставьте себя оторваться от монитора и начать заниматься собой уже сейчас, а не тогда, как обрастете жировыми складками и спохватитесь весной.

    Тренируйте силу воли, не следуйте за своей ленью, и вы будете выглядеть прекрасно в любое время года!

     

    Инф.bienhealth.com

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.