• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как питаться после праздника

    Опубликовано: 2012-03-12 08:03:54

    Чаще всего новогоднее застолье со всеми его кулинарными изысками приносит нам нежелательные килограммы и чувство дискомфорта. Выполнение определенных правил облегчает состояние желудочно-кишечного тракта и помогает сбросить ненужные килокалории после праздника.

     

    • Нельзя отказываться от завтрака. Врачи советуют держать его калорийность в пределах 400 Ккал – не меньше, а иначе придется «доедать» во время обеда.


     
    • Следует руководствоваться принципом - есть меньше, но чаще. Организм должен постепенно перейти от праздничного переедания к нормальному рациону, а не в режиме форс-мажора сесть на многочасовую голодовку. Главное – избегать перекусов во время рабочего дня и объедания перед сном, так как именно это становится причиной жировых отложений.


     
    • Что касается меню, то диетологии рекомендуют готовить овощи и мясо на пару, при этом сократив потребление соли – она стимулирует аппетит. Цитрусовые также уменьшают аппетит и заряжают витаминами. Не забывайте о кисломолочных продуктах, так как в них содержится необходимый каждому из нас кальций.


     
    • Необходимо пить не менее двух литров в день – лучше минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара.


     
    • Если вы решили похудеть, то придется забыть о таких салатах как «столичный», «мимоза», «оливье», и вообще, исключить майонез из своего рациона питания. Зато нелишним будет увеличить потребление овощей, фруктов и ягод – источников растительной клетчатки, которая способствует выведению из организма избыточного холестерина.


     
    • Специалисты не советуют полностью отказываться от сладкого. Ведь зимой нам необходим серотонин, который поддерживает хорошее самочувствие и поднимает настроение. Поэтому изредка можно порадовать себя долькой черного шоколада, низкокалорийными сладостями и фруктами. Подойдут для этого и молочные коктейли, но только в том случае, если содержание калорий в них снижено до минимума.


     
    • Избавление от лишнего веса можно совместить с наслаждением от приятных запахов. Ароматы цитрусовых, миндаля, ванили и эфирные масла мяты способны снизить аппетит и настроить на мысли, не связанные с едой. Для этих целей пригодятся аромалампы и ароматические палочки, хорошие духи или гель для душа с натуральными эфирными маслами.


     
    • В том случае, если переход на здоровую пищу все же не помог избавиться от лишних складок, надо вспомнить о физкультуре. Обычная зарядка не только придаст бодрость на оставшийся день, но и поможет сжечь ненужные килокалории.


     
    • Медики также рекомендуют не забывать о хорошем сне. Доказано: тот, кто ложится спать в хорошем настроении, в таком же и просыпается. Заварите чай с мятой или любой другой напиток, способный успокоить нервы и настроить на предвкушение сна, и вы будете сладко спать и терять калории во время сновидений.


     
    • Принимаясь за такое важное дело как избавление от лишнего веса, самое главное – это помнить, что любой процесс не принесет результата без должного к нему отношения, поэтому худеть надо с хорошим настроением, удовольствием и любовью к себе. 

     

    Инф.beautyinfo.com.ua

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.