После физических нагрузок лучше всего восстанавливает силы погружение в холодную воду, контрастные ванны также благоприятны (попеременное погружение в холодную и горячую воду). Такие данные результаты опубликованы в Международном журнале спортивной медицины.
Исследователи из Австралийского института спортивной медицины провели ряд наблюдений, в ходе которых 12 велосипедистов были разбиты на три группы, и после изнуряющих тренировок в течение 14 минут принимали ванну температурой 15°С, 38°С или попеременно две ванны по 14 минут с 14-минутным перерывом, пишет sunhome.ru.
После этого спортсмены выполняли ряд трудных упражнений на силу и выносливость.
Наблюдения достоверно выявили, что спортсмены, принимавшие горячую ванну, лишь немного улучшили результат, в то время как результаты велосипедистов после погружения в холодную воду либо попеременно в холодную и горячую, были намного лучше.
Исследователи рекомендуют принимать холодную либо контрастный душ для эффективного восстановления сил и выносливости в кратчайшие сроки.
E-NEWS.COM.UA
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
